长时间不喝酒 身体会有什么变化（5种“异象”或许会发生）

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喝酒，在中国传统礼仪文化中，具有重要的地位。无论是节假欢庆、朋友相聚，还是社交，几乎是“无酒不成席”。

长期喝酒的人想要戒酒也会比较困难，如果实在是下不了决心，不妨看看戒酒十天以后，身体上会发生怎样的变化，或许就会想要戒酒。

长时间不喝酒，身体会有什么变化？

1、小肚腩会有所减小

日常生活中，经常喝酒的人会有小肚腩，甚至有些朋友在喝酒的时候，还会吃一些高热量脂肪的食物，这就会更加容易导致大量脂肪的堆积，特别是凸出来的大肚腩。

倘若你能够7天内不喝酒，那么就能够消耗体内大量的脂肪，从而降低体重，让人看起来精神抖擞。

2、记性会变好

长期喝酒的人，记性都会明显的变差，容易忘记最近发生的事情，长期喝酒的人，都有不同程度的慢性酒精中毒。

而慢性酒精中毒会导致人的记忆受损，其中短暂记忆受损较为严重，长期记忆受损程度较轻，所以戒酒你的记忆力会变好。

3、肝脏修复

我们都知道很多人因为喝酒出现了酒精肝，甚至是硬化，其实这是经常饮酒，而且量还比较的大的情况下出现的。

因为酒精对我们的人体肝脏有很大的伤害，就像是给肝加上慢性毒药一样，所以我们的肝脏为我们排毒的功能也会有明显的降低导致的。

如果我们酒的影响，我们的身体会慢慢的对肝脏进行有效的补充和修复，可以很快的就有好转。

4、血压下降

这里的血压下降不是指的低于正常血压的下降，而是指的血压高的人不喝酒血压会下降，因为很多长时间喝酒的人大都是有。

所以如果男人开始喝酒后面一旦不喝酒了，那么就要恭喜你了，你的血压就会慢慢降到正常的状态，风险也会降低很多，体内的胆固醇也会降低，对人体是很有帮助的。

5、改善睡眠质量

有些人会认为喝了酒后容易入睡，其实睡眠质量并不好，这也是第二天醒后头痛觉得没有睡觉的原因。

所以戒酒后，慢慢你会发现睡觉变得有规律，睡眠质量会得到提升。

想要戒酒就必须先要了解它，了解酒的优点和缺点。酒这东西分好多种，无论是哪种喝多了都会吐，对人的危害也是显而易见的。

喝酒3大误区

误区1：喝酒兑饮料

红酒加雪碧，威士忌加冰红茶，啤酒加可乐……各种"混搭"组合数不胜数。由于兑了饮料的酒浓度较低，感觉像在喝饮料，所以很多人对它情有独钟。

专家提醒，通常用来兑酒的碳酸饮料，在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而加大伤害。

另外，兑着饮料喝酒，表面上看是稀释了酒，结果却容易让人越喝越多。因为喝的人一开始觉得像在喝饮料，就使劲喝，一旦察觉到有酒精作用时，就已经喝多了。

误区2：浓茶咖啡可解酒

有些人认为，酒后喝浓茶或咖啡有“醒酒”作用，事实上这是一种误解。酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，促使尚未分解成乙酸的乙醛（对肾有较大刺激作用的物质）过早地进入肾脏，使肾脏受损。

咖啡的主要成分是咖啡因肌肉的作用，酒后喝咖啡会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。

误区3：白酒伤身红酒养人

很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。

专家指出，每周酒精的进食量男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3-4两，也就是说，成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3-4两，而红酒则要控制在每天一二两。

三种戒酒的方法，转给自己和身边的人

1、补充营养

适当的补充身体营养是戒酒期间一个很重要的问题，一般来说，长期的饮酒人群在突然的戒酒时很容易出现营养不良的情况。

因此，应选择高蛋白饮食，适当补充强化牛奶、蛋，及含钙、镁、及维生素丰富的食物，这样可以减轻在戒酒过程中的症状及痛苦。

2、以茶代酒

爱情里有一句名言，忘记一个人的最好方法就是再爱上一个人。戒酒同理，想要把酒戒掉，就要在爱上一种东西，而这个东西就是茶。

刚开始戒酒的人，一下子长时间不喝酒，会出现急躁，食欲不振，失眠等症状，所以建议平时要多喝茶，特别是推辞不掉的聚会或者宴会上，要多喝几杯茶，把肚子先充实一下，不仅能够减少喝酒，还能够避免戒酒的不良反映。

菊花决明子茶，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

金银花：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。

牛蒡根：牛蒡茶除解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康 !

决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；

胎菊：降肝火、养目清肝；

枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；

平时用这几物泡水喝，肝脏会越来越干净，健康也会不请自来。

3、离酒远点

这句话大家一听就明白了，既然喝酒上瘾，那就先做到离酒远点。首先自己家里不放酒，在你的家里任何地方都不放酒。

第二，不参加聚会或者宴席等活动，很多情况下这个时候会身不由己，但自己要学会克制自己，不要因为朋友一喊吃饭喝酒就去，要学会推辞。

人们常说，“酒场如战场，只要喝好了，生意自然是水到渠成”。日常生活中的交际应酬虽然难以避免，但每个人都应视自己的情况而言，毕竟只有健康才是真真正正属于自己的东西。

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