“长斑人”专属饮品 教你在家自己做（坚持常吃 美白祛斑）

很多人都有长斑的困扰，对于女人来说，脸上有斑简直太难受了，都想着怎样祛斑。其实长斑的原因有很多，先天性的，晒斑，体内有湿气造成毒素堆积等。针对体内湿气重造成的斑，营养师大乔给大家支了一招，“长斑人”专属饮品，教你在家自己做，坚持常吃，美白祛斑，这饮品就是红豆薏米燕麦粥。红豆薏米具有很好的祛湿功效，但是要做到坚持常喝才能看到效果。下面教大家一款红豆薏米燕麦粥，快快学起来吧，别错过。

红豆薏米燕麦粥

By 高兴KX

配料：

红豆 50克、薏米 50克、燕麦米 300克、水 15000毫升

烹饪步骤：

1.准备食材

2.把三种米放在一起清洗干净，倒入锅中，加入凉水

3.用压力锅煮20分钟

4.红豆薏米燕麦粥煮好了

5.出锅了，可以吃喽

烹饪小贴士：

1、煮粥之前最好先浸泡30分钟左右，这样煮粥熟得快，而且口感更好。2、红豆具有丰富的铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘。3、红豆本身就有着很好的祛湿之作用，能使小肠通畅，利小便去肿胀，祛除我们人体滞留的水液，从而消肿。红豆含有蛋白质，钙、尼克酸以及糖类等元素，还有富含铁质及维生素B，这些元素对于祛湿清热都是有着很好的作用。

你会坚持常喝红豆薏米粥吗？

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