皱纹多的女性 建议平常“少吃2菜（多吃2黄” 减缓皮肤衰老）

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时光留给我们的，不应该是脸上的皱纹和身上的赘肉，而应该是日渐成熟的思想，乐观面对生活的态度，喝热乎乎的汤，吹最温暖的风，爱身边的人。

皱纹是人体在自然老化过程中，由于地球的重力效应，以及人体自身的一些变化，导致人体逐渐地出现一些老化的征象。研究表明，皱纹的发生与多种因素有关，比如风吹、日晒、胶原流失等，当皮肤受到外界环境的影响时，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内胶原蛋白、活性物质，从而就在皮肤表面形成小细纹。

皱纹的出现顺序一般是前额、上下眼帘、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周等，人年龄越大皱纹就会越多。实际上，人体一些部位在外表变老之前功能就开始退化。“器官衰老时间表”：大脑20岁、皮肤25岁、头发30岁、生育能力35岁、牙齿40岁……抗衰老应对招数， 趁早做起！

皱纹多的女性，建议平常“少吃2菜、多吃2黄”，减缓皮肤衰老！

1、少吃2菜：

腌菜不能多吃，如果吃盐过多体内的钾离子增加，进而导致面部的细胞失水从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，所以医学专家提醒大家，每天的盐分摄入量不要超过6克；

油炸菜不能多吃，油炸食物不仅脂肪含量特别高，并且热量也是很高，如果经常吃油炸食物，就会让身体产生自由基，加速皮肤老化现象。另外，经常吃油炸食物不仅会让皮肤出现黑斑、皱纹，并且患有骨质疏松，高血压疾病的机率也会增高。

2、多吃2黄

黄豆可以多吃，黄豆中含有丰富的植物蛋白，可以增加皮肤的弹性，减少皱纹，还而且还可以使皮肤变得光滑细嫩，具有抗衰老的功效。黄豆还具有补虚明目、疏肝利胆、增进食欲的作用；

南瓜可以多吃，南瓜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这些都是抗氧化抗衰老的重要成分，故而可以少长皱纹。

除了饮食，这几个方面也要多下功夫

1、保持充足的睡眠

我们常说：睡美人，美女是睡出来的，通过睡眠，能够让女性把自己最有魅力的一面呈现出来，为此，还把睡觉称作：美容觉。

的确，拥有充足的睡眠，对于女性保健是一件重要事情，在睡眠中，能够不断的调节身体，使得你内循环，身体器官得到修整，例如肝脏，得到了休息，能更好的使得气血促进健康，气血充足身体好，得到了气血的滋润，就是想没有不好的皮肤都是困难的事情。

2、坚持锻炼

不少女性认为女生就应该安安静静的，运动什么的不仅累人还容易出汗，容易把自己化的妆搞花，所以大多数女生都是不怎么运动的。其实去看经常运动的女生就知道，虽然她们在运动的时候出了很多汗看上去不太漂亮，但是通过运动她们能提高自己的免疫力，排汗的过程也是在排毒，让身体的血液循环变得更快，加快毒素的排出，皮肤就没有那么容易长皱纹了。

3、防晒及时

发现问题，找对原因，才能进行更好的处理问题，对于皮肤上的问题，其实，可以通过原因进行改善，例如皮肤出现了皱纹，皮肤变差，往往也与阳光的照射有关。

在紫外线的照射下，会导致皮肤越发的老化，这个时候，防晒成了极其关键、重要的事情。别看冬天没太阳就没有紫外线，其实紫外线是无处不在的，即使冬天大家也要做好防晒！出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！

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