吃水果也要选对品种和时间点 错误的吃法不仅不养生（反而还伤身）

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很多人喜欢吃水果，水果中不仅富含着多种维C，还能为身体补充很多必需的营养成分，有些不仅是减肥瘦身的首选，而且对人的身体健康有着很好的保健作用。但是水果虽然好处多多，却也富含大量的糖分，你知道什么时候吃水果对身体最好嘛？我们可能都有这样一个观念，早上吃水果好处多多，晚上吃水果并不能吸收。相信很多人都曾经对这句话深信不疑，那么水果真的不能晚上吃吗？其实并不是哦！其实有好多人认为，早上吃水果更有利于我们的消化吸收，晚上吃水果的话，我们的肠胃功能会减弱，对水果中营养的吸收会不充分。其实不管是什么时候，其实对水果营养的吸收是没有什么区别的。

水果中富含最多的就是水分、维生素和碳水化合物，而这两种物质，恰恰是我们的身体最容易吸收的营养成分。所以，无论你早上吃水果和晚上吃水果是没有什么区别的。但是因为水果本身的含糖量比较高，所以我们在摄入的时候还是要控制食量。

虽然已经澄清了谣言，在晚上吃水果是可以的，但是什么时候是吃水果的最佳时间呢？科学研究证明，最好在这五个时间内吃水果最健康。

尽量选择饭前1小时，饭后2小时吃水果

人们通常在饭后食用一些水果，其实这样并不好。人在饱腹的状态下食物通常需要1-2个小时才能消化，如果刚吃完饭就吃很多水果，很肯能刚吃下的东西阻塞在胃里，时间长了，就会引起不适，引发腹泻，还会导致消化不良。

尽量不要空腹食用某些水果

虽然水果好处多多，但是一些水果含有大量的酸性物质，很容易就会与胃里面的酸性物质相结合，从而引起胀痛。比如我们经常吃的橘子，就含大量酸，如果空着肚子吃就会导致胃胀，很不舒服。还有山楂，味道比较酸，很多人空腹吃了就会胃痛。

吃水果要有选择性

其实水果虽然对人的健康有益，但不同的种类有不同的功效，所以要选择合适的水果。比如早餐可以吃一些苹果、梨。这些水果有利于吸收，并且都是酸甜滋味的，可以让人吃了以后更加有胃口，还能起到润肠通便的作用。下午吃水果就需要一些提神的水果。就像西瓜、橘子、香蕉，可以让我们的下午更加有活力。晚饭后，则要选择易于消化的，有助于睡眠的，比如，柚子、橘子、苹果等。所以要在不同的时间选择不同的水果也是我们应该关注的问题呢。

看了这么多，你知道水果应该怎么吃了吗？多吃水果能够补充很多维生素，能让我们的身体变得更好，充分吸收水果的营养，你懂什么时间吃水果好了吗！

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