经常吃秋葵 银耳（小米 紫菜 竟然有这么多好处 今晚就多吃点）

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很多人都有一个疑惑，到底吃什么食物对身体最好呢？其实这并没有绝对的答案，不同的食物都有不同的营养价值，最好的选择就是保持食物种类的多样性，并且根据自己身体需求，有针对性的搭配食物种类。

今天爆炸营养课堂的营养师，给大家推荐四种营养效果很不错的食物：秋葵、银耳、小米、紫菜，都是很适合夏季吃的食疗选择。

1、经常吃秋葵，好处真的很多：

秋葵除含有维生素和钾等矿物质外，还含有丰富的黏性糖蛋白、果胶和黄酮等保健成分，尤其对女性健康很有好处。秋葵中的黏液是它的营养精华，统称为植物胶，也就是可溶性膳食纤维，又称植物多糖。

秋葵所含的黄铜，比大豆叶子中的含量高300倍左右，可以平衡雌激素水平，缓解并调节更年期综合征，改善肤质，抗衰老。也就研究认为：黄铜的抗氧化作用，能辅助抗炎杀菌，抑制肿瘤生长。

2、经常吃银耳，好处真的很多：

银耳的蛋白质含量不高，但氨基酸的组成对人体较为理想。有研究显示银耳蛋白含17种氨基酸，人体所必需的8种氨基酸除色氮酸外，其余7种均有。

银耳富含矿物质，有硫、磷、铁、镁、钾、钠及多种微量元素，可平衡人体的新陈代谢。银耳含脂类较少，但多为磷脂，这对高血脂、高血压及动脉硬化患者有益。

3、经常吃小米，好处真的很多：

大家现在觉得小米是很普通的粮食，可在古代小米的存在不仅仅是粮食，那时候小米有“五谷之首”的美誉。中医认为，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃健脾安神等功效。现代研究认为，小米除含有丰富的营养成分外，其所含色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用，每100克小米中含色氨酸高达202毫克。

4、经常吃紫菜，好处真的很多：

偏头痛是暑期高发病，天气闷热、室内外温差大以及睡眠不足都可能会诱发偏头痛，尤其是白领和女性患者居多。其实治疗办法很简单，就是多吃点紫菜干。

紫菜干之所以有治偏头疼的作用是因为紫菜里含有大量的镁元素，有镁元素的宝库之称。据测定，100克紫菜里含有460毫克镁。而镁对偏头痛有预防作用。

各位朋友，你喜欢吃上述紫菜、秋葵、银耳、小米四种食物吗？你还知道这些食物有哪些食疗价值吗？不妨在下方评论区留言，说说你的养生经验。

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