好喝又大补的粥汤 堪称补品之王（从此疾病都下岗）

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秋冬养生，非“粥”莫属！饭前半碗此汤，钙片牛奶通通下岗！

一、喝粥的3大好处：

补脾益肾，提高抗病力；

容易消化，营养易吸收；

老少皆宜，适合所有人；

常见的粥有很多，今天介绍几种常见的，做法简单又方便。

1、小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

养生功效：解毒排毒、预防感冒、养胃助消化。

2、银耳百合粥

做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

养生功效：防癌抗癌、润肺止咳、美白祛斑。

3、胡萝卜大米粥

做法：把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

养生功效：改善贫血、防血管硬化

4、黑芝麻粥

做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

养生功效：改善体虚：、防动脉硬化、延缓衰老。

二、喝汤

1、紫菜虾皮汤

养生功效：补碘又补钙

紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者搭配相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

2、紫菜蛋汤

养生功效：补肾降压

鸡蛋的营养成分全面而均衡，蛋白质含量极高，且易于消化吸收。紫菜与鸡蛋搭配促进维生素B12和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效。

3、紫菜萝卜汤

养生功效：除痰润肺

白萝卜具有除痰润肺的作用，也可消食通肠胃。白萝卜与紫菜同食可清热化痰、行气软坚，可治疗甲状腺肿大、淋巴结结核。

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