立冬之后 老年人常吃3种食物（饮食别踩4道“红线” 更健康）
TIPS：本文共有 1960 个字，阅读大概需要 4 分钟。
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
对于身强体壮的年轻人来说，进入冬天，可能就是穿厚点这么简单。但对中老年人来说，冬天却是老人的一道坎，一不小心可能就栽倒在沟里了。
而中老年人养生的最重要的点除了生活起居外，饮食调理也是关键。但是往往很多中老年人在饮食上存在一定的误区。
特别提醒：立冬之后，老年人饮食别踩4道“红线”
1、不挑食、偏食或暴饮暴食
立冬以后，天气逐渐转寒，为了增强人体对寒冷的抗御能力，调整饮食、增加热量是其中的方法之一。
在寒冷的环境里，可适当进食高热量食品，能促进糖类物质、脂肪、蛋白质的分解代谢。同时，也要多吃新鲜蔬菜水果，以避免维生素、纤维素和矿物质的缺乏。
2、少吃“三高”食品
随着近些年来人们对生活饮食的需求不断的提高，三高可以说是困扰很多老年人的一种，其中以高血压为最。
入冬后，又是三高频发的季节，中老年人要少吃“三高”食物，既高油、高糖、高盐的食物。
比如各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等休闲零食，以及所有的含糖量高的食物。
3、别吃饱就睡
不少人都有这样的经历，吃完饭之后就想睡觉，于是有人就支撑不住，吃饱饭了就直接睡觉。特别是中午的时候，秉着午休有益养生的原则，吃完饭就躺床上呼呼大睡。其实吃饱之后就睡觉对身体有害无益。
然而对于老年人来说，吃饱就睡不仅容易导致身体发胖，还容易诱发一些胃肠疾病。
建议大家晚餐最好在6—7点吃完，半小时之后出门去散步，1小时之后可以慢跑、跳广场舞等运动，提高人体消化吸收功能。
4、老年人不要喝酒
有人说“喝酒可以御寒”；但是老年人过量饮酒对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重损害。
饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。酗酒还可引发暴力事故等，对个人健康及社会安定都有害。
另外，过量饮酒可引起心肌衰弱及损伤，使纤维组织增生，严重影响心脏的功能。过量饮酒有百害而无一益。
随着年龄的增长，人的身体就会变得越来越差，抵御疾病的能力也越来越差，稍不注意身体就可能出现一些小毛病。
这时，与其感叹年华易逝，身体不复当年，还不如预防好自己的血管，尤其是冬季即将到来，中老年人更要注意自己的心脑血管问题，将健康的主动权抓在自己手上。
立冬过后，南方寒而渐冷，北方雪花飘飘。此时正是进补好时节，是养生的关键点，更有俗语说道：立冬会进补，来年能打虎！那么，如何进补，才能补到实处？
血管是我们身体的重要组成部分，如果血管出问题，紧接着各种疾病也会随之而来。
上海同济大学附属同济医院营养科主任吴萍说，日常饮食中除了坚持服药且少吃油腻和含胆固醇高的食物外，不妨试试以下几种食物，在软化血管，只要经常吃一些就能够确保血管健健康康！
1、牛蒡
平时多摄入一些牛蒡的话，能够起到较好的降胆固醇效果，给我们的血液循环带来不错的促进影响。
只有心诚代谢速率提升上去了，那么血馆当中的一些垃圾就能够得到很好清理，进而确保血管处于健康年轻的状态当中。
2、金银花
性甘寒，有清热解毒、消炎退肿之功，是一种具有悠久历史的常用中药，始载于《名医别录》，列为上品。“金银花”一名始见于李时珍《本草纲目》，文献沿用已久。
据报道，金银花的有效成分为绿原酸和异绿原酸，对血管有不错的养护作用。
3、决明子
决明子是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉 。现代研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分。
因为血管尤为重要，所以决明子其日益受到人们的重视，而且决明子富含维生素A及锌，可以及避免小儿缺锌。
中医在运用牛蒡、葛根、决明子时发现，单独使用牛蒡、葛根、决明子不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良。
最终研制出了以牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、金银花7种食材熬制出的【决明子牛蒡茶】。
很多人想在家自己做，但是因为在配置的质量和配比的不精确，自己配置的茶饮效果甚微，而这款是经国内从业多年的研发团队，严格按照流传下来的古方配制，在经过多次尝试后，终于研制出了如今的决明子牛蒡茶。
有需要的朋友可以点击下方卡片获取↓↓↓现成茶包
每天到了办公室，取一袋，加入85℃以上的热水泡开，10分钟后即可以喝啦，每一种材料都是精选最道地最优质的，每一口都沁人心脾，使人舒畅愉悦。
除此之外，白开水最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好都喝一小杯。白天还可以泡点茶水喝，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有助于改善血脂健康。
关于中老年疾病的预防，您有哪些比较好的方法，欢迎大家留言，一起讨论！
如果觉得《立冬之后 老年人常吃3种食物（饮食别踩4道“红线” 更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！