失眠可将红枣 当归（黄芪 与小米一起煮粥滋补身体改善睡眠）

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失眠是个头疼的问题，只要是成人多少经历过晚上睡不着的时候，夜深的晚上好难熬，五心烦躁，想着白天还要学习与工作，更加难以入睡。

如果经常晚上着急睡眠问题，就说明有睡眠阻碍了，偶尔的睡不好都是正常现象，不要有任何包袱。

如果失眠的时间较长，就要引起重视，必定我们是通过睡觉，大脑得到休息，五脏得到休整，机能得到恢复，可知好的睡眠是多么重要。

如果不积极治疗，会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低。白天精神恍惚、记忆力差，工作效果低下。

失眠是由思维过程与身体素质所引起的。体质差的人群，气血不足，心不养心，很难供应到大脑，造成夜不安寝。还没晚餐吃多了，胃胀了，也睡不着。白天工作压力大，晚上思想上

难静下来，也会入睡困难，这都是造成失眠的原因。

身体素质不好，气血不足，红枣、当归、黄芪，与小米一起煮粥，放点蜂蜜，是很好滋补食物;睡前泡一杯桂圆茶，能起到很好的安神作用。

天然的安眠的有:葡萄、香蕉、百香果，实在睡不着，吃些这些水果后可进梦乡。

为了帮助快速入睡，睡前可按百会、安眠穴、神门穴、内关穴。晚上泡泡脚，可增长阳气，气血上行。

我本人也是失眠患者，深知睡不好的痛苦，严重时我会去扎针灸，也是不错的治疗方式。

现在提倡四、七、八呼吸法，吸气四下，屏住呼吸呼吸七次，慢慢吐气八次，反复做三至五次，一个月后有效果。

不建议吃安眠药，因为会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用。现在的佐匹克隆比以前的安定副作用要小，但早上起来后会有疲乏无力的现象。事物不是绝对的，比如明天要考试或有重大活动，医生建议是可少吃一片安眠药是可行的，这指的是特殊情况。

愿我们每人都有健康的好身体，每晚都能进入甜美的梦乡！

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