蔬菜中的王者 减肥减脂有营养（女人个个都能变成水蛇腰）

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大家好，欢迎来到小宇儿品美食，营养美味，减脂减肥可以说是我们经常探讨的话题了。今天给大家分享学习一个我们女性朋友最喜欢的一种食材【白菜】，白菜在我们生活中是最受大家喜欢了，即养生又好吃，其做法也是非常多的，要不要一起了解下能养生的食材呢。喜欢的朋友关注小宇儿，持续为你更新跟多的养生食材。

从军岁月，经常吃到的就是白菜了，不管是严寒的冬季，还是酷热的夏季，都能见到它的影子，尽管有时候实在是不想吃了，连长就对我说，要想长得帅就得吃白菜，大家都被连长说的话逗笑了，随着时间的推移，慢慢的就喜欢上它了，对它不断地了解，白菜也是一道减肥的食材之一，吃的时候也根据自己的口味能做出许多种吃法。

其实白菜在我们日常的生活中也有招财的象征，在一些店里都能看到它的影子，有寓意发财。不仅仅是一种食材，如果有特殊的材料加工出来的工艺品也是非常漂亮的。其自身也包含了各种维生素，营养价值也是非常的高，一些健身房都会拿它做一些营养餐、养生菜，特别是美女小姐姐对营养餐也是很喜欢。

白菜的做法有非常的多，也有各种的做法，有时候不会流失白菜的营养维生素价值，自身包含的锰维量元素、铜维量元素、磷维量元素、硒维量元素、以及碳水化合物是健身达人最需要的微量元素，所以在做法上一定要保持的原有的维生素不流失，还能保持它的口感要好，让健身达人喜欢，小宇儿这有一个简单又不失营养的做法，分享给大家，喜欢动手的朋友一定要做上一道，给心爱的他。下面就一起来看下吧！

【凉拌白菜心】白菜心500g大葱10g虾皮5g精盐5g食醋10g味精5g。

【做法】

1.找到一颗结实的大白菜心，去掉外面几层，清水洗净后控干水。用刀切成细细的丝备用；葱白改刀后竖切成细丝。

2.将白菜丝放入容器加小虾皮、食用盐、香醋、鸡精、小磨香油，加入少量的海鲜生抽拌匀就可以食用了。

小贴士：开胃消食，有预防感冒之功效，也有减肥的作用。白菜有益蔬菜有痢疾着伙伴不可食用，在这小宇儿教大家做一些简单容易上手的做法，喜欢的可以持续关注小宇儿品美食，更新下一道美味会更适合你哦

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