肾气不足的男人 会表现出5个异样（做好这3事 补气又养肾）

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肾脏在体内成双出现。肾脏在人体内的主要功能是分泌和代谢体内的物质。人体所吃的物质由肾脏分泌，多余的残渣排出体外。此外，肾脏对男性非常重要。肾脏是健康的象征。拥有健康肾脏的男性朋友也会看起来阳光明媚，精力充沛。如果肾气不足，肾虚的症状会长期出现，肾气不足会引起肾功能不全。一旦肾功能受损，体内的毒素和垃圾便无法排出，堆积在体内，损害肾脏，影响身体健康，损害身体各器官，那么，一个肾气不足的人，平时可能会有以下5种表现，证明肾内气血不足，经常做这3件事，不仅益气补肾，而且长期坚持做更有利于养生。

1.排尿次数增多，肾气负责调节水的代谢。最明显的特点是量小次数多。排尿次数较多，但每次排尿量很少，总有排便的感觉。尤其是喝水之后，他们很快就会上厕所。这是因为肾气不足会使膀胱的收摄力变差，导致尿量偏少，从而引起尿意。

2.白头发增多，一个人肾气不足，或思维过度，都会影响头发。随着年龄的增长，肾气会逐渐衰退，头发也不会有营养，所以会变白。这是正常现象。但如果年轻人头发灰白，说明人体的肾气不足，此时需要补充肾气。

3.眼睛浮肿，肾气不足的男性眼睑容易浮肿。如果有眼睛水肿，多与肾气不足有关。当肾功能受损时，机体排出水分和毒素的能力会下降，这可能导致体内水分潮湿和毒素积累。久而久之，容易引起眼睛明显水肿。如果有这样的症状，就要及时调理身体，合理改善肾功能，使水肿慢慢好转。

4.脸色晦暗，正常人的脸应该红润有光泽。即使皮肤是黑色的，它也是黑色和有光泽的。但如果男性面部肤色参差不齐，面色灰白，则可能是肾气不足所致。肾气虚的男性面部也会出现老年斑，因为肾气虚证会影响肾功能。如果毒素无法排出，毒素会在体内积聚，然后产生黑色素，使皮肤暗沉而长。

5.精神不振，正常人经过一夜的睡眠和休息后第二天早上起床，都会感觉精力充沛，但是如果这个人的肾气不足，他们早上起床后会感到精神不振。如果你再起床后觉得自己没有活力，就需要提醒自己。可能是肾脏有问题，导致肾气不足。如果肾不好，精神就会不好，所以此时你需要重视了。

所以，男人一定要学会保护自己的肾脏，3种补肾好方法，希望你能用得上。

*每天起床后要舒展活动腰部，这样有助于促进肾内血流速度，加速肾脏的新陈代谢，避免肾内毒素积聚。它有利于肾的健康，也能缓解肾气血虚的现象。长期的健康活动可以舒展腰身，不仅补充肾气，还能促进肾脏的代谢功能，有利于身体健康。

*充足睡眠，如今，由于工作等原因，很多人熬夜、晚睡，导致睡眠时间不足，睡眠质量下降。熬夜、晚睡是一种很坏的习惯，容易损害肾功能。经常熬夜的人容易出现蛋白尿，严重影响肾气。因此，要想拥有一个好肾，就必须改变熬夜的习惯，这样才能早睡早起，每天保持8小时左右的睡眠。充足而优质的睡眠对血液生化和肾实质的滋养有重要作用。

*适当运动，适当的运动非常有益，它能促进人体血液循环，增强自身免疫力，保护肾功能。如果一个男人想要一个好的肾脏，他可以从他的饮食开始。他通常吃更多的山药、莲子、枸杞等。因为这些食物含有丰富的对人体有益的元素，对滋补肾脏、保护肾脏有很好的效果。

对于肾气不足的人，在生活中要注意调理，一般来说，要养成良好的生活习惯，如作息习惯、饮食习惯、吸烟饮酒、避免熬夜等，同时要注意适当的运动。肾脏本身有很强的自愈作用，所以只要尽早养成良好的生活习惯，就可以逐渐恢复肾气。

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