90后加入脱发大军 你的头发还好吗（多吃这两道菜 头发不再脱落）

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头发在古代可以代表让人的生命，古语：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”。

所以从古代我们就开始重视自己的头发，随着时代的改变人类进步头发形成我们容貌外形主要之一，发型改变一个人外貌。

可是我们90后天天面临脱发的烦恼。

所谓头可断血可流，发型不乱。对于我们90后来说头发已经是我们最后尊严了！

我们要一起拯救我们的头发！为了我们的最后尊严！

小香橙给各位分享：如何改善脱发问题！

头发脱落本是自然现象。头发脱落后，会生长出新的头发。

但是，头发脱落过多，可能是由于压力过大而引发的，由于压力过大和疲劳过度导致自律神经失调，血液循环不畅，而产生脱发现象。

不规律的生活、睡眠不足、吸烟、过度饮酒等也会给头发带来不良影响。

为了头发和头发输送足够的营养，保持头发健康必不可缺的维生素是生物素。

生物素是什么了？

它是B族维生素的一种，有助于糖类、脂质和蛋白质代谢，对头发与皮肤的健康非常重要。

动物肝脏、花生、核桃及大豆、坚果类等食物有丰富的生物素。

维生素A、维生素B2和锌等物质也是保护头发和皮肤健康的重要营养素。

动物肝脏和牡蛎、贝类、纳豆富含丰富的锌。

饮食搭配技巧

牛肝炖汤

牛肝富含生物素，去除血腥味以后进行烹调，由于生物素具有水溶性，牛肝最好是炖汤喝，搭配富含维生素B2的酸奶作为甜食一起食用，能更好地保持头发的健康。

黄油烤牡蛎

牡蛎中富含能保护头发健康的锌，因为维生素A能提高锌的吸收力，因此可用富含维生素A的黄油进行快速烤制。也可以用扇贝代替牡蛎。

健康营养小知识，90后养生记每日分享营养小知识，民以食为天。我们每天摄取的食物不仅能维持身体健康还会影响头脑，性格，容貌。想变漂亮的小姐姐，小哥哥赶快关注我，小香橙带来你一起养生

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