为何现在提倡“间歇性禁食” 真的好吗（对身体会产生哪些影响）

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最近“间歇性禁食”受到大家的欢迎，生活中许多人都会采用这种方法来养生或者减肥，不过也有人说这种方法对肠胃不好，不应该这么做。那么具体的情况究竟如何呢？这种方法真的对我们的身体好吗？经常这样做的话会有哪些影响？别急，让我们一起来看一下。

什么是间歇性禁食，应该怎么做

通常我们也会把间歇性禁食叫做间歇断食，这种方法在近些年来得到大家的认可和欢迎，是比较清淡的进食模式。一般来说是这样做：一星期之中正常吃饭5天，其余的时间只吃平时的饮食的四分之一的能量，通常是女性500大卡，男性600大卡。不过这种方法不是要求我们严格去实行，他只是一种合适的模式，这种饮食方式不改变饮食的组成，只是错开了我们吃饭的时间段，通常有有两种方法供大家选择：第一种就是上面所说的，5天正常，两天少吃，还有一种就是每天都是正常吃饭8个小时，剩下的时间不吃饭。一般来说，采取这种方法不仅可以有助于我们减轻自己的体重，同时还可以避免体内的肌肉被消耗掉。所以说这种方法可以达到减肥的效果，只不过需要我们坚持下来。此外坚持这种方法对我们的身体还有哪些好处呢？

坚持间歇性禁食，或对我们的身体有这些影响

1.激发我们的身体的代谢转换

相关的研究发现，为什么这种方法对我们的身体有好处呢，这是因为它会引发“代谢转换”。这是一种我们从原始时期就遗传下来的一种生物本能，在食物获取匮乏的时期，当细胞把体内的糖能量消耗完之后，就会开始进行缓慢的代谢转换，简单来说就是把体内的脂肪物质转化为能量来吸收消耗，对现代的我们来说这种变化可以起到调节体内的血糖，加强自己的应激能力，同时对于一些炎症也有抑制作用。

2.帮助我们降低血压、血脂

国外的一所大学通过对这种方法的研究发现，间歇性禁食能够降低血压、血脂水平等。此外，同时科学家还发现，对于一些肥胖以及糖尿病患者来说，使用这种方法可以促进血糖的控制，同时抗压能力也可以增强，即使遇到糟糕的事情也可以很快地走出来。而生活中一些人真是每天嘴巴吃不停，他们就不会被这些好处影响。

3.改变糖尿病危险因素

通过对已经超重的妇女进行研究，科学家发现这种方法一定程度上可以改变糖尿病相关的危险因素。研究中发现，采用这种方法进行体重控制和限制饮食的人，体重变化处于一致的水平，不过采取间歇性禁食的人，腹部的脂肪量和胰岛素的敏感性的控制效果更健康。此外，坚持这种方法对于我们的脑部健康也有一定的益处，研究人员发现，记性差的人在实施这种方法一段时间后，记忆力得到了不错的改善情况。

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