天天锻炼真的好吗（这些健身误区正在毁掉你的健康）

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中医养生理论论为，人体的气有四种：元；卫；营；宗。元气是人生命的根本，源于肾，是参与人体蕴化和维持生命的本质精华。卫气可以理解为保卫身机能，防御和调节身体作用；营气来源于脾胃的生化，是生理功能的主宰；宗气为后天之气，来源于摄入的五谷杂粮及肉食的摄入转化的精气。

养生，最早出现在《庄子.养生主》一书，主要以中国气功提倡生理和心理都健康之标准。也有人常说的“性命双修”的意思。

健身

这个“健身”词语来源于西方，是以西方医学生理解剖理论为基础的运动。有运动和健美两种意思，在一定程度上“养生”和“健美”的运动方式项目是相通的。追求身体健康的运动目的相同。而“养生”除了在身体健康的同时还追求“心理健康”，两者在运动强度上有不同的要求。西方的健身运动在出汗的程度上鼓励酣畅淋漓，而在中国“养生”里中医不提倡大汗，有“汗多伤精”一说。也就是在大汗淋漓的时候虽然排除了部分毒素，但相对应的是伤“元气”，而元气的缺失是会导致身体不健康的。在经常上健身房“健身”运动的小伙应该能感觉到，当运动强度高，频率密集的阶段时期，会感觉到身体的免疫力低下易发生感冒。这样说明中医的养生理论是对的。

健身和养生的区别

健身的运动方式和目的：以肌肉锻炼为主，锻炼肌肉力量；持久力以及柔韧性，增加骨骼密度。以运动消耗增强营养的摄入和转换功能。

养生的运动方式和目的：在运动方式上是有张有弛；循序渐进、身心同时锻炼（即给予一定的运动刺激又给予一定的修复时间）以中医经络疏通为前提从而达到五脏六腑的相互协调及平衡。增强营养的吸收功能。

健身与养生日常如何掌控

西方的健身运动以高大强壮，肌肉发达骨骼粗壮为美。运动目的也是追求外在的肌肉强壮展现。

东方的养生对加强肌肉运动的要求同时又有对身心放松的要求。在静坐的时候大脑的保持宁静“空”的状态。呼吸放缓心率下降，给予身体休养生息的空间和时间。健身对身体有很大的好处，但是如果练的过度或者不得法是会对身体有伤害的。并且这个伤害不是立马显现的，人们往往会忽视。长期逐渐的伤害累积一旦迸发是不可逆的。

东方养生认为“外在的强壮并不表示身体就一定长寿”。我们会经常看到有些人因为运动造成的“太极膝盖；跑步膝盖；肌肉横纹溶解等等一系列的问题，甚至还有某某健身达人英年早逝的新闻。

在运动中不要随意增加运动量，运动后还需要保持体能余量。不会感觉到特别疲劳，特别是在运动中掌握“循序渐进”不攀比、不虚荣心。身体出汗就好，不需要追求酣畅淋漓的快感。运动心率控制在110左右；运动时长在半小时内。把长时间的匀速运动改变成“高强度间歇性运动”。

东方养生追求的是健康长寿为目的，也正是这样的目的是我们所需要的。喜欢本篇文章小伙伴请点赞加关注，同时欢迎在评论区发表不同的观点！

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