小雪时节 食一肉（吃三白 做三事 安稳过寒冬 少生病）

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今天是冬季第2个节气——小雪。

小雪的到来意味着进入了雪花纷纷的寒冬时节，这个时候气温比较低，一定要注意及时的增减衣物，预防感冒，出门的时候可以戴一个帽子。除了日常生活的改变以外，也要做好身体的养护，为身体健康过冬当下基础。

小雪时节提醒人们开始进补，进步的作用是提高人体的免疫功能，促进人体基础代谢。所以这个时候要改变生活上的一些饮食习惯，一家老小安稳过寒冬。

食一肉

驴肉

人们常说：天上龙肉，地下驴肉，主要是形容驴肉的美味，很多人平时只是吃猪肉，但是有的人却并不适合吃猪肉，脂肪含量高。驴肉瘦肉比较得多，脂肪含量少，最常见的就是驴肉火烧，这也是河间特色美食。

驴肉的营养价值比较的高，肉质比较的细嫩，跟牛羊肉相对比，更具有补气补虚的作用，对于一些气血不足的人来说，平时可以多吃一些，特别是冬天，多吃驴肉，可以提高你的抵抗力和免疫力。

吃三白

糯米

在北方糯米又被称为江米，后杆比较的粘糯，适合做各种糕点。当然也可以熬粥煮饭，制成汤圆。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，营养丰富，有健脾胃的作用。

山药

现在是山药大量上市的自己，附近可以清炒，而且可以熬粥，如果你的手艺比较的精湛，也可以做山药点心。

山药有一层黏液，有生津润肺、滋补脾胃的作用，冬季吃山药，既可以补充营养，又能美容养颜。

萝卜

人们常说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜在民间素有"小人参"的美称。冬天家家户户都会把萝卜经常端上餐桌，价格也比较的便宜。

萝卜营养价值非常的高，含有丰富的碳水化合物，多种微量元素，尤其是里边的芥子油物质，能够促进胃肠蠕动增加食欲帮助消化。

做三事

储冬菜

冬天北方地区除了要储存大白菜，萝卜大葱之外，同时也要进行腌咸菜，尤其是上了年纪的老人，天冷后，外出的次数明显减少，所以会在家里储存大量的蔬菜，这也是多年养成的生活习惯。

在老人的心中可谓是“家有余粮、心中不慌”。所以“小雪不收菜，必定要受害”。在一些农村地里的露田蔬菜，都会快速的收获，主要是避免冻伤，这些蔬菜会采取不一样的储存方法，地窖、土埋保持新鲜，方便长时间食用。

晒太阳

如果你小时候是在农村长大的，就会发现，冬天农村的老人都特别喜欢晒太阳，生活是离不开太阳的，太阳对身体健康也有着重要的意义。

老人经常晒太阳，有助于促进体内维生素d的合成，加快体内钙吸收，阳光也给人一种明亮和温暖，晒晒太阳，听听音乐，心情也会变得非常愉悦，忙碌的生活里，没有什么比快乐更重要。

坚持早睡

虽然人们讲究“秋收冬藏”，但是对于人体健康而言，冬天不能放弃锻炼，冬天人们都过度的进步，如果运动量比较少的话，可能会造成大量的脂肪囤积。

除了要养成好的生活习惯和饮食习惯之外，平时也要自己的锻炼，坚持早睡，如果经常熬夜睡得比较晚，那么免疫力容易下降，特别是现在的气温越来越低，就很容易生病。#健康有知识#

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