小雪 寒气当令（不想生病 养生最好这么做）

小雪，气寒而将雪矣。

小雪，是天地间的寒意酝酿出来的节气。古人说：“天地积阴之气，湿而为雨，寒而为雪，缓缓而下，一白千里。”小雪的到来，意味着寒冬降临。

据《逸周书·时训解》记载，小雪有“三候”：

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪寒气当令，随着天地间阳气上升阴气下沉，万物失去生机，动物冬眠，草木凋零，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪养生，养肾藏阳

小雪是“天地积阴”的日子，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。

人的养生也要着眼于防寒与藏阳，正如张景岳所言：“冬伤于寒，春必病温者，盖以冬时不藏精，触冒寒邪。”

寒为阴邪，易伤阳气。中医里又有“寒为万病之源”一说，寒作为冬季的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，人体容易招致寒邪而致病。

冬在五脏应肾，再加上人身之阳气根源于肾，所以冬日寒邪最易中伤肾阳。

此时节寒气袭人，养生宜用灸法护肾养肾，做到阳气内收、精气固藏，避免机体被寒邪所感而得病。

关元穴是“封藏一身真元之处”，灸法借助艾热，有行气活血、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中精气盛而体日壮。

太溪穴，意为肾经水液在此形成较大的溪水。艾灸太溪能使肾精得藏、肾水充盈，温润营养我们全身各个组织器官。

冬不藏阳，寒凝心脉，心脏易缺血，人会感到心悸气短、胸闷胸痛，心脏不好、血压不稳定的朋友，除了常灸关元穴、太溪穴，建议还要加灸内关穴、神门穴，以补益心气、养护心脏。

小雪饮食，温补为主

小雪时节，寒意日益加重，在饮食上宜吃温补益肾的食物，以御冬寒。

温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、糯米、红枣、桂圆等，益肾食品有腰果、芡实、黑豆、栗子、核桃等。

小雪节气推荐食谱：鲫鱼汤

古有“秋鲤冬鲫”之说，冬季的鲫鱼味美而滋补。

《医林纂要》云：“鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳。”

中医认为，鲫鱼味甘，性温，有健脾利湿、和中开胃、活血通脉、温中下气之功，尤其适合病后体虚、水肿、脾胃虚弱等人群，对中老年人、孕产妇、儿童等也很好的滋补作用。

小雪习俗，冬腊风腌

小雪的相关习俗大多与吃有关。

这是因为，古时候冬季食物相对匮乏，人们必须在严冬到来之前，囤好充足的食物，以备过冬食用。

腌腊肉

民谚云：“冬腊风腌，蓄以御冬。”

小雪前后，一些农家开始动手腌制酱鸭、腊肉、香肠等，这些东西做好后，过年时可以拿出来当作年货，慢慢地便成了风俗。

晒鱼干

小雪节气前后，正是台湾中南部海边的渔民渔获丰收的季节，当地俗语说“十月豆，肥到不见头”。

豆，指的是“豆仔鱼”。除了豆仔鱼，此时还有乌鱼、旗鱼、沙鱼等渔获。渔民们会把捕来的鱼晒成鱼干，用作储存干粮。

吃糍粑

有俗语称“十月朝，糍粑禄禄烧”，在南方地区，小雪时节有吃糍粑的习俗。

糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，“碌”指用筷子卷起糍粑，像车辘那样前后滚动粘上芝麻花生沙糖，“烧”即是热气腾腾，糍粑要趁热吃才最好吃。

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