如何靠食物减肥 正在减肥期的你（如何抵御美食的诱惑呢）

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买菜街头偶遇多年未见的姐妹，闲谈甚欢。而后她的注意力转移到我的身上，惊讶于我的改变，没错，相比以前，我瘦身了不少。这位姐妹风趣不减当年，身材却比从前丰满了许多，这让她很是苦恼。她问起我，如何能依靠食物减肥成功 。

提到减肥，这可是门学问，涉及营养学，心理学等分支，是综合性很强的一门学科。“没有人能随随便便成功”，减肥也绝不是靠单一的一个动作或者一种食物就能轻易成功。

首先想减肥的人得有一个正确的理念。第一件事情就是先问问自己减肥的目的是什么，仅仅是为了外观上好看，还是为了减掉身上多余脂肪让身体保持健康？想清楚这一点非常重要。不然就会出现许多盲目减肥，追求速成的人。

欲速则不达，减肥后的形象应该是健康美丽的，要达成这个效果需要一个循序渐进的过程。“管住嘴迈动腿”是大家的共识，但自律才能让你把这共识变成行动，这里分享一个理念：“20英里法则”，也叫自律法则，是美国心理学家吉姆柯林斯提出的，相信会给减肥期的人带来帮助。

健康的生活理念我归为“四条腿”：合理的饮食，规律的运动，充足的睡眠，良好的心情。四者缺一不可。这就像凳子四条腿，缺失任何一条，凳子都不会平衡。人的身体也是如此！

“四条腿”理念的前两条便是“管住嘴，迈动腿”，但后两者也同样重要。有研究表明，长期睡眠不足压力过大都容易导致肥胖。

如今的人们不用再担心吃的问题，而是要有“吃好”的理念。这个好不仅仅是满足味蕾的享受，更要注重吃进去的东西给身体带来的影响。所以，选择不吃什么很关键，选择吃什么也同等重要。

减肥期间的人在饮食方面也要注重营养均衡，每天要保持人体所需的六大营养元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素。

作为一个热爱美食的人，的确很难抵御住美食的诱惑，但也不是说不能吃美食。只是拒绝高脂肪高热量高糖分的食品，选择低脂健康的食物作为代替，比如一些凉拌菜，简单小炒，炖品就很不错。

凉拌空心菜

凉拌红薯叶

相信自律的你，一定能把“管住嘴，迈动腿”化为行动，遵循科学的瘦身理念，你定会遇见更美更健康的自己，加油！

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