长期熬夜伤身体 我上夜班怎么办（营养师：3个熬夜秘籍用起来）

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社会越发达，夜生活越丰富，在这个时代，我们会发现一种特有的现象，有很多人都是夜猫子长期熬夜，熬夜的原因可能有很多，有人是因为睡不着失眠，还有的人是因为个人娱乐生活比较丰富，更有的人是因为工作的原因需要上班，长期的有夜班来熬夜。

不管是哪一种原因导致的熬夜，我们都知道熬夜对身体是有很大的伤害，我们到底应该怎么办呢？是选择继续发展，还是及时的止损，通过一些合理的方法，减少熬夜给我们带来的损伤呢？对此小编也是非常的着急，查询了相关的一些资料，总结了三个熬夜秘籍，希望能对夜猫子对你有所帮助。

一、白天多睡觉。

我们在晚上熬夜已经很伤了自己的身体，但是很多上夜班的朋友，下班之后并没有着急去睡觉，而去干一些其他的事情，时间久了身体连最基础的休息都得不到，这样发展下去非常的危险，对于我们的五脏六腑都有很大的损伤，我们如果上夜班的话，白天一定要保证好八个小时的睡眠。

二、多吃鸡蛋

鸡蛋是最好的蛋白来源，对于经常熬夜上班的朋友来说，是一个必不可少的补品，因为长期熬夜的人，通常会出现气血不足以及身体劳累，形体消瘦的这种现象，如果能每天吃两个鸡蛋，给身体补充了优质的蛋白，要优质蛋白给我们身体受到损伤的器官及时的修复，把身体的伤害减少一些是非常有必要的。

我们都知道熬夜是非常伤肝的，所以建议你在煮鸡蛋的时候加入一些枸杞，枸杞对于肝脏有滋养作用，具体做法如下，先用枸杞洗干净泡水，然后用枸杞水来煮鸡蛋，把鸡蛋煮好之后剥皮，然后再把鸡蛋放入枸杞水中煮3到5分，这样枸杞鸡蛋就做好了，每天补充2个，既提高人体的自我修复能力，又对肝脏有一个很好的帮助，赶快行动起来吧。

三、做好规划

我们知道，每个人都有最困难的时候，往往是不得而已，而选择上夜班的生活，多拿薪水用来养一家老小，但是我们一定要有一个合理的规划，有一个长远的打算，夜班不是一个能长久干的生活，干的久了，很可能把我们身体跨到，小编曾经在一家酒吧干了一年，经常夜班的生活，让我免疫力低下，得了肺结核，最后整整的休养了一年的时间，赚的钱还不够看病。所以我们在上夜班的时候，白天如有空闲，可以关注自己擅长的工作，早日摆脱这种生活节奏，这是最好的一个方案。

茫茫人海相遇不容易，希望小编发自肺腑之言，能对你有所帮助。

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