适合长期熬夜的“懒人”营养早餐（做法简单到无语）

TIPS：本文共有 837 个字，阅读大概需要 2 分钟。

加班狗工作再忙，也别忘了吃早餐……

以前很多朋友都“不爱吃”早餐，其实并不是不爱吃，而是晚上加班，起得太晚了，听起来还是挺心酸的。时间、金钱、健康成为加班狗的“永恒的主题”。特别像小编这样的敲代码的，没过十二点都算早的。

年轻或许能多扛几年，随着年龄的增加，肠胃不好的朋友是越来越多。加上大家觉得早餐都非常耗时间，即使是小情侣或夫妻，早起都是非常具体的。对普通人来说最普通的早餐在加班狗这里就成为了“奢侈”。

有粉丝让小编介绍一些适合“懒人”做的早餐，小编想说：我比你还懒呢，但做美食算你问对人了。老一辈说多吃黑色和红色的食物有好处，至于什么好处笔者真没深入了解。

针对加班者的营养早餐

加夜班伤肾

加班到十二点后才睡觉的特别伤肾，精气不足，一天都是没精神的。针对这些情况，可以选择黑色食物做早餐。常见的黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣、黑枸杞、黑花生等，营养价值都非常高，特别适合加班狗，具体可自行百度。

黑米、黑芝麻、黑豆都适合做早餐，丰富的膳食纤维，助消化，富维生素，还有多种矿物质。

加夜班伤脾胃

长期加班的人容易消瘦，有很大原因是脾胃受损，吸收不好，身体怎么能健康呢，可以选择红色食物做早餐。常见的有红米、红枣、红衣花生、红枸杞、胡萝卜、红薯等，红色的火龙果、红番茄等水果也是有帮助的。

另外红色的食物多具有多种维生素、矿物质，能抗氧化，还能润肠通便、排毒，被认为具有养生养颜的功效，特别适合爱美的女生。

营养早餐“懒人”做法

这些食材做早餐并不麻烦，可以在睡觉前，把食材洗干净，放到电饭锅，记得多加点水，调个定时就行了，起来就有喷香的稀饭吃。

如果夏天不想吃稀饭就可以用豆浆机来做，现在的豆浆机都比较智能，把食材洗干净，泡一夜，选择合适的工作模式，再定个时间就行了。如果连这个都懒得做，笔者也实在想不出招了。

如果实在不会搭配，那就买“八宝粥”吧，别人已经替你搭配好了！别人写早餐菜谱都是洋洋洒洒上千字的篇幅，为什么写那么短，还不是看你都懒（没）得（空）看！人再“懒”也不要忽略自己的健康。

如果觉得《适合长期熬夜的“懒人”营养早餐（做法简单到无语）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！