哪些水果 是减肥路上的“绊脚石”（想瘦身的人 趁早列入黑名单）

减肥并不容易，我们的身体进化是为了储存脂肪，抵御饥荒时期，但是由于数百万人现在摄入的饮食越来越丰盛，最终导致脂肪在体内不断蓄积身材越来越胖。

如果你没有及时消耗这些脂肪就会在体内不断储存，也会增加患多种疾病的风险，所以建议大家在日常生活中应该调节自己的饮食。

根据研究发现，含有抗氧化剂花青素的水果，可以帮助提高减肥饮食的效果，以下这几种就是非常不错的选择，希望你能爱吃，或许有助于体重稳稳健。

哪些水果，是减肥路上的“绊脚石”？想瘦身的人，趁早列入黑名单

第1名：椰子

现在生活条件不断提高，人们不再满足于当下所有的水果，而是喜欢吃一些以前很少见到的水果，比如椰子就是倍受欢迎的椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在肉质当中。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12克，糖分高达31.3克，这种看似不起眼的水果会导致你的身材越来越胖，所以椰子也被称为减肥路上的绊脚石，希望你少碰为妙。

第2名：牛油果

不知从何时起，牛油果成了减肥界的网红水果，受到很多减肥人士的喜欢，其中含有多是不饱和脂肪酸，也就是膳食纤维，不仅饱腹感强，还能平稳血糖，补充营养物质。

但是我们不可忽视，牛油果含有的热量是不容小觑的，它是一种高能量低糖高脂肪水果，其中脂肪含量高达15%~30%，每100克牛油果所含热量高达161大卡牛油果不是不能吃，只是不能多吃，每天最多吃一个。

第3名：榴莲

榴莲是我们日常生活中经常吃到的水果，当然喜欢的人爱之不及，讨厌的人避而远之，榴莲是一种吃一口就会上瘾的水果，其中所含的热量比较高，吃榴莲过多容易导致身体上火，并且会导致身材越来越胖。

榴莲被称为减肥路上的绊脚石，每100克榴莲大约有150大卡的热量，脂肪含量占到3.3克，糖分占到28.3克榴莲的热量，脂肪含量都比较高，但是水分却比较少，需要控制体重的人少碰。

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酸樱桃

如果你想要真正的瘦身成功，酸樱桃是一种非常棒的食物，根据多项研究发现吃酸樱桃能够帮助你减少腹部脂肪的囤积，并且还有助于清理体内的自由基，所以减肥期间多吃樱桃，这种水果是非常好的选择，有助于燃烧脂肪，体重稳稳降。

百香果

提起百香果，相信大家非常熟悉，口味非常好，很受大众的欢迎，百香果的营养价值非常高，其中含有丰富维生素，胡萝卜素，SOD有效酶等各种营养成分。

日常生活中坚持用百香果泡水喝具有很好的减脂瘦身作用，能够帮助吸附肠道内的毒素和垃圾，并将其顺利排出体外达到关于燃脂的效果，并且具有很强的抗氧化性，让你的体重慢慢往下降。

桃子

众所周知，桃子这种水果有助于预防代谢性综合征，当体内的脂肪不断囤积的时候，就会导致身材越来越胖，身材过度肥胖也会增加多种血管病变的风险。桃子中含有丰富的营养成分，能够帮助加速脂肪的燃烧，清理体内的有害物质，帮助你稳定体重，所以减肥期间多吃桃子是不错的选择。

梨

梨的味道非常恬淡里，主要含有水分和鲜味，这两种物质确实有帮助减肥即食100克的力，只有56卡路里的热量你也会吃得更久，这种膳食纤维还有助于健康的消化和排便。梨的维生素C和维生素E可以对抗自由基损伤和减少炎症，并且口感非常好，希望大家爱吃。

苹果

俗话说，一天一苹果医生远离我由此可见，苹果的营养价值非常高，想要减肥瘦身的人可以把苹果列入你的饮食清单，苹果不仅能够帮助排出身体中的毒素和垃圾，还能起到刮油燃脂的效果，帮助你排出体内的毒素和垃圾，有效的达到缓解便秘的问题，让你的容颜越来越好。

猕猴桃

猕猴桃的营养价值非常高，含有丰富的维生素，具有很强的抗氧化剂，能够帮助提高皮肤的新陈代谢，美容养颜，猕猴桃热量相对来说比较低，常吃猕猴桃能够帮助更好的提高人体新陈代谢速率，达到关于燃脂的效果，让你的体重慢慢往下降，身材越来越完美。

柠檬

柠檬是生活中常见的水果，营养成分非常高，体中富含维生素，C能够帮助美容养颜保养肌肤，柠檬是脂肪不喜欢的水果之一，女性经常用柠檬泡水喝，更有助于促进体内脂肪的燃烧与分解，加速毒素垃圾的排出，达到减肥瘦身的目的，让你的体重稳稳将。

红心火龙果

红心火龙果营养价值非常高，富含膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾排出，减轻肠胃的负担，同时也可以促进脂肪的燃烧与消耗，达到燃脂瘦身的功效，帮助更好的减轻体重，所以女性在生活中多吃红心火龙果，能够帮助你刮油燃脂，让体重稳稳往下降。

橙子

橙子是很多女性爱吃的食物，橙子含有的营养成分非常高，所以备受欢迎，其实多吃橙子更有助于加快肠胃的蠕动，达到胃身体排毒的效果减少肥胖的情况出现同时橙子中含有丰富的维生素C能够帮助增强细胞的抵抗力和活力，避免自由基对身体造成伤害，从而达到美容养颜的功效，让你的体重稳稳往下降，气色越来越好。

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