减肥时期 这些含高脂肪的水果要少吃（别让你的努力白费）

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脂肪酸是一类高热量的物质，这种物质进入人体后，有部分被溶解，为大家提供热能；有部分不可以被溶解，被大家排出体外。人体溶解脂肪的这部分为大家提供热能，远远超过每天的消耗。大家会储存额外的热能，将其转化成人体脂肪和內部脂肪。

因此 ，要想避免热能积聚，做到瘦身减脂的目的，控制脂肪的摄入是非常重要的。肉是大家从动物身上提炼出来的原料，没有哪种动物能完全消除人体脂肪。因此 ，只要是肉，就务必多多少少地带有脂肪。

很多朋友们为了更好地减肥瘦身，会挑选

脂肪率较低的肉食，乃至完全不吃肉，只吃蔬菜、水果。然而，很多水果中也带有比较丰富的脂肪，并且有些水果中的脂肪率乃至超过了肉食。假如大家吃得太多，这类水果，会严重危害减肥瘦身过程，乃至可能变得肥胖症。

那怎样定义水果中脂肪率的高低呢？正常情况下，大家会拿一些水果和同等质量的肉作比较。减重时，大家最常吃的肉是鸡胸肉，牛肉。在日常生活中，鸡胸肉是最经济实惠，性价比最高的健康食品。这类食品脂肪率约为5%，而同样瘦弱的牛肉，脂肪率约为2.3%。若某一类水果的脂肪率高过鸡胸肉、牛肉，大家就基本上能够断定该水果脂肪率过高，不适合在减肥瘦身的时候吃。

接下来，大家将介绍一些含脂肪过多的水果。

牛油果

在减肥健身的世界里，牛油果变成一个神话，看起来健身不吃牛油果是个外行，是不用功的。可是每百克牛油果脂肪率却高达15.3克，是鸡胸肉的3倍，而瘦牛肉的6倍。健身跟不上朋友们，如果吃太多牛油果，恐怕减肥瘦身不容易！

椰子

椰子是一类十分常见的亚热带水果，近些年在中国中部和北部地域也是有遍布。这类食品有两种，喝椰子汁和吃椰子肉。可是椰子肉中的脂肪率却高达12.1克/100克。

常吃椰子，也会危害减肥瘦身过程。因此 喜欢吃椰子的朋友们能够挑选椰子汁，可是椰子肉要少吃。

红毛丹

红毛丹也被誉为毛荔枝，味儿甜而细致，果肉嫩滑，备受朋友们的喜爱。可是它带有的脂肪高达每百克1.5克，比正常的鱼的脂肪率还要高。

此外，红毛丹含糖量较高，患糖尿病的朋友们千万别吃得过多。因此 ，喜欢吃红毛丹的朋友们，浅尝一番，多吃几口两口。

必须指出的是，减肥瘦身不可以完全脱离某些营养元素，不然反而会危害减肥瘦身过程。比如，长期脂肪摄入量不足，就会危害维生素D的合成，降低人体基础代谢。

并且这些食物，虽然脂肪率较高，但其中所含的维他命，矿物质元素，以及微量元素，所占比例也很高。每个人在减肥瘦身的时候，根据个人情况科学摄入就可以了。

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