秋天运动的禁忌行为有哪些 别让自己的辛苦锻炼白费

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秋季运动是锻炼身体的一个最佳方式，不过你知道秋季运动的禁忌行为吗?你只有掌握到正确的运动锻炼方式，才能有效发挥出它的作用，这样对自己的身体也更有益。

下面每日养生网（www.tqys.net）就给大家搜集了一些关于秋季运动的禁忌行为，希望大家在秋季可以正确运动。

秋天运动的禁忌行为

1、运动时间过早

秋季太早进行锻炼的话，温差过大，很容易感冒。

2、运动时间过长

运动时间长了，体表很容易出汗，而冬季气候凉爽，凉气很容易通过毛孔进入体内，从而导致疾病的发生。

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1、不同的人群应该选择不同的运动方式，比如老年人适合选择一些轻缓一些的运动，长期坐在办公室的人群则适合进行一些柔和的拉伸运动。

2、外出运动，一定要注意温差，随身携带衣物，及时更换。

怎么健康地进行秋季运动

1、运动前先做热身运动。

2、不适合进行剧烈的运动，可以选择舒缓一些的耐力运动，比如长跑。

3、秋季天气干燥，所以运动前后要注意补水。

4、运动后要合理控制饮食，防止肥胖。

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