48岁郑秀文大胆秀身材似少女 常年保持85斤（大方分享减肥方法）

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减肥是女人一生的事业，对于女明星来说更是如此。都说上镜胖十斤，这就对了女明星们的身材要求更加严格。减肥这事儿，好像明星都很容易，但对于我们普通人来说从来都不容易。每天吃草，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。

郑秀文可谓是娱乐圈有名的不老女神，身材一直保持完美，对比其他女明星都是胖过一段时间，她却常年保持在85斤，从来没有胖过。前段时间，郑秀文还在微博上发布了一组照片，身着淡紫色背心出镜，身材曲线一览无遗，皮肤白里透红，完全就是少女模样。

能看到郑秀文如今状态这么好，许多粉丝都表示很为她开心。众所周知，去年郑秀文的老公许志安被爆出情感裂变，许志安出轨香港女演员黄心颖，两人被媒体拍到在车内缠绵，两人20年的感情遭遇危机，这给郑秀文的打击非常大。

时候，许志安也召开了发布会向公众承认了出轨的事实并且道歉在镜头面前痛哭流涕："我有深刻反思自己为什么会去犯这个错误"、"我觉得自己好错、好丢脸、好恶心、好陌生"。最后郑秀文也做出回应说这是夫妻生活的重要一课，虽然很气愤但还是选择原谅了许志安。（点赞分享~）

其实在去年之前，郑秀文都是依靠节食来达到瘦身的目的，曾经的她还尝试过病态性的减肥，不吃东西加减肥药，媒体也多次报道她因为节食减肥在家昏倒，许多粉丝都表示特别心疼，还有一部分网友还认为郑秀文太疯魔了！因为她当时已经瘦到不化妆的话面色蜡黄，尽显老态。

也是从去年开始，郑秀文因为身体的原因开始决定不再节食了，但是要强的她依旧不能让自己发胖，于是她开始了健身，也是从去年开始粉丝们发现她常常在社交媒体上分享自己的健身照片和健身经验。也感觉到她比之前更加活泼，热爱生活了。

如今的郑秀文放弃了过度节食，通过运动也依旧保持了好身材，并且整个人的状态都年轻超多，如今48岁的郑秀文看上去像个20多岁的小姑娘。和同龄朋友一起拍照，却像两代人。看到郑秀文发生如此大的变化之后，网友们都纷纷询问郑秀文的运动方法。

其实郑秀文也大方公开了自己的方法，那就是练普拉提

其实普拉提是娱乐圈特别受欢迎的运动，因为她的颜值效果特别好！

研究表明，普拉提10分钟=跑步半小时

演员孙俪也是普拉提的爱好者，37岁有已经有两个孩子的她完全看不出半分岁月的痕迹，身材保养的非常好，而普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀！

练习普拉提的不只是她们，不老女神刘嘉玲之之所以身材保持的还是这么曼妙，普拉提也是她保持“冻龄”的秘诀！！

普拉提这项运动特别适合1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群

想要瘦身的朋友们可以尝试以下4组动作

动作一：腰腹部训练（记得收藏，要不然就找不到啦！）

躺在瑜伽垫上，双脚放平，踩在脚蹬上，姿势就像仰卧起坐，借助拉力器的力量燃脂效果更好，自己一个人就能做。

3-4组每组20个，可根据自己的情况来调节，这个动作只要是针对腰腹有赘肉的妹子们，坚持上一个月肚子的赘肉就没有了。

动作二：手臂训练

这个动作甚至可以坐着就完成，双脚固定住拉力器，手臂尽量向上拉伸拉力器。

3-4组每组30个，可根据自己的情况调节

这个动作针对你手臂内侧的肉，坚持一个月，手臂上的肉将变得紧实有线条。

动作三：腿部训练

躺在瑜伽垫上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。

每天锻炼就能让你的大象腿变成小细腿。

动作四：提臀收腹瘦腿

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势。

3-4组每组30个，可根据自己的情况调节（点赞收藏，每天练一套~）

拉力绳在文章最后可以选购！（接着往下看哦）

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

来自小编的关怀

拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话施展不开，效果不好)。

小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，也完全可以放心啦。

一个保健品都不到的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，还能延缓衰老，达到养生的目的，何乐而不为呢？

原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫

咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来的，只好永远骚动。赶快运动起来吧！

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