不吃晚饭有什么好处（这样做科学吗）

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要说不吃晚饭有什么好处，唯一的好处就是能够减肥了，并且这种好处也不是持续性的，不吃晚饭的初期确实可以达到瘦身的效果，可能一个月下来瘦了五六斤，但是之后体重就不会继续下降了，甚至还可能会变成易胖体质，其实不吃晚餐也就是减少一天摄取的热量，那么我们把一日三餐的每一餐减少三分之一食量，也可以达到不吃晚饭的效果，并且这样做还不会有饿到抓狂的心酸体验。

当天的晚饭和次日的早饭间隔时间本来就很长，如果再把晚饭省掉，那么漫漫长夜就没有能量供身体消耗了，虽然说夜间没有白天身体消耗大，但是晚上身体的代谢依然存在，可是午饭早就消耗殆尽，身体只能消耗脂肪和蛋白质，消耗脂肪固然是好事，但是蛋白质的分解就会让身体基础代谢变得更慢，长此以往就会变成易胖体质。

肠胃最舒适的状态就是有规律有节制的进食，晚饭省掉了，早上一来的时候就会饥肠辘辘，再加上早上的暴饮暴食，这种时而饥饿时而饱腹的状态给肠胃带来很大压力，时间长了就容易患上消化系统疾病。人的身体机能会跟随我们的生活习惯而改变，但是经常变化身体规律就容易让身体不知所措，从而导致健康出现问题。

其实晚饭还是必不可少的，只不过少吃就好，特别是大米饭坚决不能吃，大米可以快速提升血糖，在过去吃完两碗米饭立刻就能下地干农活，但是现代人们坐在电脑桌旁工作，根本没有太多的体能消耗，这时候大米提供的所有能量就储存在身体中，久而久之这些储存的能量就变成了脂肪肥肉。

其实锻炼可以起到塑形美体的效果，减肥效果并不明显，想要减肥还是要管住自己的嘴巴，每天胡吃海喝就算锻炼把自己累死也瘦不下去，但是控制饮食不等于节食，晚饭不要摄入主食肉类，简单的蔬菜水果摄入，又能不挨饿，还能满足各种元素营养的补足，最主要的是不会增加热量的摄入，也就可以瘦下去了。

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