秋季养生小常识。

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在二十四节气中，“立秋”是秋季的开始，“霜降”为秋季的结束。立秋过后阳气开始逐渐收敛，阴气渐长，人体内阴阳之气顺应变化而生，根据中医学“天人相应”的观点，此时的养生应该顺从季节的规律变化，下面小编给大家总结介绍下应注意的四个方面的调养：

1.防秋燥

燥为秋之主气，易伤津液，肺喜润恶燥，所以秋燥最易伤肺。因肺主气司呼吸，开窍于鼻，主皮毛，与大肠相表里，所以人们常常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症状。为了预防和缓解这些不适情况，首先我们要补充足量的水分，其次还要多吃味酸甘润的果蔬，比如生梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

2.春捂秋冻

春捂秋冻：“春捂秋冻，不生杂病”这是自古就有的养生习俗。“秋冻”是指秋天到来后，气温有所下降，但是不要过早添厚衣。因为过早保暖，机体对寒冷没有一个适应的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节就容易患病，秋冻能提高人体在冬天的御寒能力，所以适当冻一冻也是很有好处哒。但是随着“一场秋雨一场寒”，就需要根据气温的变化及时增添衣物哦。

3.情志调节

“无边落木萧萧下”，自然界草木枯萎，花叶凋零，秋季的这些自然现象会在一些人心中引起凄凉之感觉，导致情绪消沉低落，甚至抑郁。这时就需要注意精神调节，宁心安神，设法改善不良的心境，保持乐观向上的积极态度，多参加文体活动，如书法、绘画、登高赏菊、泛舟游湖等，让不良情绪悄然离去。

4.运动调养

金秋时节，天高气爽，正是进行各种锻炼的好时机。锻炼要适度，运动量不宜过大，以免伤津耗液。大家可以根据自己的喜好、体质，选择合适的锻炼方法，如慢跑、打太极拳、练气功、瑜伽等轻柔运动。运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力，获得强健的体魄。

以上，就是小编给大家总结的秋季养生的一些方法，大家可以根据自己的特点进行改善。一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，领略四季变化美景时，也要抓住每个季节的特点，顺应时节进行养生哦～

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