经常喝奶茶会“长胖”吗 如何喝奶茶才能正确的不长胖呢（了解下）

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一、配料篇

最先和大伙说的便是将奶茶换为拿铁。许多人们在点餐的过程中都是会发觉有乌龙茶奶茶和乌龙茶拿铁，绝大多数人认为没有什么差别，实际上乌龙茶奶茶是用奶茶粉制成的，而乌龙茶拿铁则是用鲜牛奶制成的，因此在点餐的情况下何不将奶茶换为拿铁吧！

寒天、烧仙草、椰肉，这3种配料是全部奶茶配料中发热量最少的，而且木薯淀粉成分小，因此糖类与碳水化合物的摄取不容易过多。假如小仙女一定要加配料的话，可以安心加她们。

但留意天然珍珠、波霸、黑凉粉，这种配料是用木薯淀粉制作的粉圆商品，因此含很多糖类与碳水化合物，也有泥、荞麦、小红豆、西米露，带有很多糖分，必须全都回绝！

假如确实加上，尽可能挑选燕麦片、椰肉或是神仙草，加上波霸就少吃点饭。

二、糖分篇

奶茶的甜度一般分成：一切正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、低糖。

由于奶茶会过度的甜，进而失去自身的味儿，就跟喝过冰糖水一样。因此，在奶茶中最实用的甜度是三分糖和五分糖。如果是要想减肥瘦身的人，最好是的选取是三分糖，假如不是用减肥的人，则可以点五分糖喝。由于，一切正常的五分糖就能达到甜度，也不会过度的甜而不腻感。

糖分多了当然就会造成发胖，因此我觉得可以挑选低糖分，无需担心不好喝，由于奶茶中还会继续添加许多配料，配料中绝大多数全是特甜的，因此喝起來反倒正好。

三、习惯性篇

a、留意奶茶终究是高糖高热量食材，尽可能每星期操纵在三杯上下。假如早已建立了习惯性，对奶茶的需求量非常大，提议从上边几篇学习，渐渐地降低喝奶茶的頻率，要不然发胖遭罪的還是自身。

b、尽可能挑选有茶底的奶茶，茶对身体有较多的益处，而且相比于經典奶茶甜度不高。

c、夜里10点之后尽可能不必喝奶茶，由于过去了这段时间，身体内胃肠处在疲惫松弛的情况，吸收力会大大的变弱。这时，过多摄取糖和蛋白很有可能会致使身体内脂肪的形成和堆积。长此以往，小腹就会出去。#健康有知识#

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