女人来月经 多吃4种食物（补血暖宫 保养卵巢 还能缓解痛经）

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女人的月经俗称“大姨妈”，是指发育成熟的女性每个月都有一次的“例假”，这是一种正常的生理现象。一般来说，会发生在14到50岁左右的女性身上。虽然说这是一种正常的生理现象，但是女性在每个月的生理期内，由于在失血以及体内各种激素不稳定的情况下，身体还是会出现一些不适，比如分泌的前列腺素会加快子宫收缩，让子宫内膜剥落更快，一些敏感的女性，就会出现痛经的现象，除此之外，在整个生理期，血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，女人还可能会出现忧虑、易怒、不安等不良情绪。那么女性朋友如何安度这个特殊的生理期呢？

女人来月经，多吃4种食物，补血暖宫，保养卵巢，还能缓解痛经！

1、木耳

木耳有“素中之荤”的称号，是珍贵的药食两用的食物，木耳中含有丰富的铁质，是菠菜的20倍，有很好的补血功效，但是木耳中的铁不容易被我们人体所吸收及利用，我们在食用的时候，可以搭配青红辣椒，辣椒中的维生素C可以将木耳中的三价铁转化成二价铁，利于我们吸收，起到补血的功效，木耳还有活血抗凝的作用，月经期间，适量食用还能帮助暖宫、排污血。

2、红枣

我们历代的药典，比如《本草纲目》等，对红枣都有记载，是非常重要的滋补品，红枣性温，能补中益气，补血生津，对女性气血双亏，贫血消瘦，脾胃不和、身体虚弱，都有非常好的调理作用，还能养肝防癌。因此女性在经期，可以作为零食常吃，有助于暖宫补血，还能缓解痛经。

3、黑豆

黑豆，是豆中之王，入肾经，能益肾生髓补血之功效，还能健脾养胃，对有血虚、肾虚的女性，可以当喝点黑豆豆浆，女人在经期也可以食用黑豆，可以起到保养卵巢，补充雌激素的功效，帮助女性增强活力，润滑肌肤，防衰抗老。

4、榴莲

榴莲是非常好的补益食材，营养价值非常高，在一些热带地区的国家，常被当成病后或女性产后，用来调理身体的首选食材。它的味道非常浓郁，有部分人甚至觉得无法接受，但是它能帮助女性改善腹部寒凉的情况，能活血化瘀，帮助子宫祛瘀血，缓解痛经。非常适合有宫寒、痛经的女人。

女人来“大姨妈”时，会损耗大量的气血，因此在经期，补血、促进子宫排污非常重要，以上这4种食物常吃，可助你一臂之力。

（以上图片均来自网络）

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