双十一激情过后第二天头昏脑涨（熬夜对身体造成的危害你知道一下）

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大家好，我是壁虎菌，欢迎来到我们健康科普的知识分享频道。

从10月20日开启的双十一，有多少人在今早付了尾款呢？

你是早晨起床后进行了付款，还是说熬过零点后？

壁虎君因为突现的购物欲望，定了闹钟在零点三十分……付款完成了，但是却感觉入睡变得困难，一觉醒来感觉头昏脑涨，睡眠质量严重下降……

我想，今天和壁虎菌有同样感受的应该是不少的。所以今天我们就来分享一下熬夜对身体的危害。

什么是熬夜？

在说危害之前，我们要先来了解什么是熬夜。

熬夜和失眠是有本质区别的。

熬夜：指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

即，到了睡觉的点，会有正常的困意，但是因为自身的原因而选择晚睡或不睡。

很多人认为过了11点入睡就属于熬夜，其实不然。11点后入睡属于晚睡的范畴，而熬夜则是过了12点之后才入睡。因为根据人的正常作息，每天的睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。如果超过了12点才入睡，很容易导致睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显。

熬夜会对身体造成什么危害？

一、加速刷老

众所周知，充足的睡眠是保证人体健康和青春的必要条件。规律的睡眠可以让人体的脏器在相应的时间内，得到最大程度的休息。同时，充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的健康和身体的年轻态。

若长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生。所以，一定要对睡眠高度重视，保证规律的作息时间。

二、视力下降，易诱发眼部疾病

通常熬夜的时候做的是一个二选一的事情，玩手机或者玩电脑。但长时间的面对屏幕，很容易造成用用眼过度，从而引发一系列眼部问题，如：

1、很容易造成视力下降。经常熬夜、眼超负荷工作，易导致眼晴干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。对于近视者，还会加重近视发展；

2、易诱发眼科疾病，长期熬夜易出现眼干涩，导致干眼症的发生；

3、易引发中心性视网膜炎，造成中心性浆液性脉络视网膜病变，出现视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等问题；

4、黄斑区因长期熬夜而受影响。视网膜、脉络膜和萸斑区是特别耗氧的地方，血液缺氧会造成以上组织缺氧更加感，进而影响其结构以及生理环境，影响视力；

5、对高度近视者，熬夜更容易导致眼睛疲劳，对眼的伤害更大，易引起视网膜脱落；

6、对于青光眼患者，熬夜会导致眼压升高，加重病情。

三、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，交感神经保持兴奋。因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些人会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

以上三点，皆是熬夜最常见的危害，也是最容易产生的危害。其余还有肥胖、猝死、糖尿病风险增加、心血管疾病风险增加等。今天壁虎菌就不再次过多言说了，如果大家对这类型问题感兴趣，可以留言告诉我，之后我们可以再专项讨论~

在此，还是告诫各位熬夜党，一夜虽无事，夜夜需谨慎！

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