产后修复瑜伽：健康与美丽同在

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#秋蝶瑜伽#产后修复，不仅指的是身材的修复，还有对人体各个器官的修复。毕竟，对于孕妇来说，怀胎十月，人体的各个脏器都有不同程度的变化；产后妈妈的腹部无力，腹部皮肤松弛，甚至带着很深的妊娠纹。也有很多女性朋友产后检查察觉腹直肌分离，这与2个关键因素息息相关：

妊娠及分娩方式

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起于坐骨结节和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5-7肋软骨。怀孕期女性朋友身体内激素变化促使结缔组织弹性变化以利于胎儿发育及分娩。

随着胎儿在子宫内生长，腹腔脏器产生移位，腹壁所承受的机械性压力也慢慢增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距增大，进而产生腹直肌分离，怀孕6个月后分离更加明显，这种分离一般不会引起疼痛。

对1462例孕妇研究，察觉自然分娩腹直肌分离发病率为60.3%，剖腹产发病率为70.8%，差别有统计学意义，2次及之上剖腹产的孕妇腹直肌分离发病率更高，竟然有90.8%，说明剖腹产孕妇的腹直肌因黏连而更易分离。

缺乏健身运动：

怀孕后，一些女性朋友得到了很好的“照顾”，平躺着的时间越来越多，腹部肌群慢慢弱化，生完孩子几个月腰部也依然像怀孕5个月，最后才察觉是因为腹直肌分离。

而腹部肌群的弱化也会导致其它部位的肌肉代偿性地超负荷工作，进而腰部疼痛，又由于腰部疼痛而终止健身运动，慢慢脖子前倾，骨盆前倾，平躺着平躺着，深陷两极化，越休息越累，腰疼不断产生。

医生们都说，产后42天之后的恢复工作非常重要；由于这个时候，被怀孕而扭曲的人体在快速的调整情况。在这个时候做些瑜伽动作，对于人体各方面的修复都有益无害。核心训练对腹直肌分离、腰疼的缓解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有显著的效果

生完孩子练瑜伽的优点取决于盆骨底的适用机构、肌腱都处在较为松散的情况，更非常容易进行一些姿态。孕妇瑜伽各种各样特殊的瑜伽体式、合理的吸气、平静的冥想，有利于母亲修复身型、奶水充足、预防产后抑郁症、体力值充足。

只不过要还记得运动强度不适合很大！以人体的适合数为规范就对了。

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