百年扁氏 秋季养生（应该多多进食这些食物）

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在入秋之后，气温处于不断降低状态，而且气候也变得越来越干燥。这时会出现各种各样的身体问题。

在这个季节，很多人已经开始为养生做足准备。在秋天想要起到养生效果，首先需要保证的就是身体不要受到伤害，这时大家就可以考虑，吃一些对身体起到养护作用的食物，只有这样才能让你在养生这件事上事半功倍。

1、香葱

这是我们生活中，经常会见到的一种蔬菜，不管是做菜还是煮汤的时候，都可以加入一些。但是很多人并没有了解过，香葱还能起到非常好的治疗效果，因为它里面含有某些物质，可以延缓我们身体组织衰老和器官老化。经常吃一些也可以保护血管细胞，所以它能防止秋天最容易出现的血栓，也是秋季患有高血压的人首选食物。

2、菠菜

这种蔬菜里面，含有很多维生素，身体虚弱或者患有贫血症的人可以经常进食，可以起到很大的帮助作用。因为这一蔬菜里面含有丰富的钾、铁，这2种成分都可以调节身体血液，起到补血的作用。除此之外它还能帮助身体，将多余没有用的物质排泄出来，能够有效保证秋天的身体状况。

3、雪梨

很多人都知道这一种水果，可以滋阴养肺。而这一种水果不仅非常甘甜，在进食过后，还可以给我们身体补充一定水分，特别适合在秋天多加食用。因为秋天天气非常干燥，这时我们的呼吸道和肺部，肯定会受到一定程度的影响着。适当进食一些雪梨，不仅可以给身体补充营养，还能够避免肺部受到伤害。

百年扁氏提醒大家，由于秋季天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比较大的水果。

此外，秋季气候也转凉，早晚温差还是很大的，在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物，如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话，人体会适应不了这样的变化，生理代谢达不到均衡，就会很容易造成肠胃消化不良。

另外，到了秋天，流感高峰期，这时大家就必须要做好预防工作，增强自身抵抗力。多饮食这些食物，能够起到良好的保养效果。

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