长寿老人的秘诀是什么 多做5件事（少吃3种食物）

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“健康长寿”是奢望吗？当然不是！随着人们生活水平的不断提高，温饱已不在话下，现在更为关注的是，如何能够实现健康长寿？随着年纪的增长，这种想法也就更加的强烈。其实，生活中身体健康的百岁老人有很多，他们各有各的的养生方法，今天，我们就一起来寻找长寿老人的秘诀是什么。

长寿老人的秘诀，多做5件事

——每天一个鸡蛋

对于注重养生的人们来说，每天一个鸡蛋比每天一个苹果还要重要。鸡蛋营养丰富，蛋清中含大量水分、蛋白质，蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。所以，每天一颗鸡蛋对身体有着非常大的帮助，特别是早餐的时候吃。

——每天早晨梳头

梳头是自古以来最简单的养生方式，多梳头发不仅可以保护头发，还可以促进大脑和大脑神经的血液供应，帮助降低血压，预防脑出血等疾病。它还有助于提神醒脑，缓解疲劳，预防脑老化和延缓大脑衰老。

——每天都运动

生命不息，运动不止。经常运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性光泽，有效的延缓衰老速度。

——每天都与人交流

与人交流不但可以帮助我们维系人际关系，更主要的是与人交流可以排忧解愁，拥有轻松的心情，性格乐观，自然爱笑。正所谓笑一笑十年少，愁一愁白了少年头。

——每天都泡脚

俗话说，“养树需护根，养人需护脚。”人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），所以，泡脚除了能够清除脚部的微生物外，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。

长寿老人的秘诀，少吃3种食物

——少吃油腻食物

我们都知道，油腻食物会导致卡路里一路飙升，最后导致肥胖。而肥胖是健康隐形杀手之一。肥胖不但会毁坏一个人的形象气质，它还是“百病之源”，高血压、糖尿病、高脂血脂、痛风等疾病都与肥胖有着密切的关系。

——少吃重口味食物

高盐、高甜、高辣的食物都属于重口味食物，比如我们生活中常见的咸菜、蛋糕等。比如说过摄入的盐分过多的话，会导致肾脏负担过重。摄入过多糖分的话就会被转换成脂肪储存在体内，导致身体肥胖。身体肥胖会提高脂肪肝、高血压等一系列的疾病发生率。

——少吃野生食物

近年来“天然食品”风靡，越来越多的人认为生长在野外 的天然食物有助于健康养生。现如今随着工业发展，环境、土质被破坏，野生食物已经不再是“天然”。比如说有的野菜生在某化工厂的排水池边，那么它肯定或多或少会通过土壤吸收化学物质，一旦误食肯定会有损健康。

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