百岁老人的长寿秘诀：想要健康长寿不生病（餐桌上常备这2种食物）

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人人都想长寿，想要在这世上多享受一下几世同堂的美好时光。为了让自己的身体更长寿一些，大家都铆足了尽头，不管是在保温杯里泡枸杞，还是各种养生粥，吃的都是不亦乐乎。甚至有些平常不怎么运动的人，都开始天天早起去锻炼了，而且为了让自己不生病，很多人都恨不得将养生的中药材吃个遍。但是，这样真的就能更健康、更长寿吗？其实不然，养生其实也是要讲究方式方法的，而要想长寿，最简单的方法就是从长寿的老人身上去找寻规律。这些百岁老人的长寿秘诀，你一定要收好了，比乱养生要管用多了。

多喝水，加快身体内废物的排出

不仅女人是水做的，男人也是。正常情况下，人体内水分的重量占比大概能达到60%~70%，有此件，水在身体里所起到的重要作用。而且，根据科学研究证明，人每天对水的摄入量要达到2000ml才能让身体里的新陈代谢正常的进行，因此，多喝水对身体来说是没有什么坏处的。当人体内的废物、垃圾和毒素大部分都能随着尿液排出的时候，身体内的环境自然就会干净许多，想长寿自然也就不是什么难事了。

保持乐观的心态，积极面对每一天

相信大家都知道《红楼梦》里的角色——林黛玉，虽说她体弱，但是她短命的原因也有很大一部分是因为她太伤春悲秋了，每天都是一种消极的状态，身体的免疫力怎么会强呢？在消极的状态下，人体内的内分泌很有可能会，这样身体的免疫力可能就会受到影响。相反，如果你每天都笑口常开，遇到事情都积极地去看待，这样身体里的细胞也都会感染到你快乐的情绪，血液运输也有可能就会畅通无阻，这些对身体健康都是非常有作用的。你看身边那些健康长寿的老人，哪一个不是每天都乐呵呵的，所以，保持一个良好的心态对长寿来说也是非常重要的。

当然除了这两件事，这些长寿的老人也有自己长寿食谱，他们说要想健康长寿不生病，餐桌上一定要常备这3种食物，经常吃的话一定可以长寿。

紫菜

紫菜是海产品的一种，味道非常鲜美，一直以来也非常受人喜爱。但是在古代的时候，紫菜还被作为一味中药材使用呢，中医认为它有清热利尿的作用，而据现代研究发现，紫菜还有许多其他的功效。比如说紫菜中含有的某种多糖物质可以延缓身体的衰老，抗辐射；帮助身体降三高、护血管，增强免疫力；还有保护肝脏的作用呢。所以，如果你想长寿就多吃点紫菜。

白菜

白菜是我们生活中太平常的一种食物了，以至于很多人都忘记了它其实也是一味“长寿药”。白菜里面含有丰富的维生素，甚至比西红柿的含量都要高，所以它抗氧化的效果也更好一些，不止如此，大白菜里面还含有某种可以抑制癌细胞生长的物质，抗癌效果也是比较不错的。而且现代科学发现，白菜里面的水分非常多，还含有大量的膳食纤维，这些对促进肠胃蠕动都有很棒的效果。所以说常吃大白菜对长寿真的是比较管用的。

长寿并不难，难得是坚持的过程。保持一个乐观的心态，多喝水，常吃紫菜和大白菜，坚持下去，相信最后长寿的人里面一定会有你一个。

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