孕妈春季饮食上应注意哪些问题 吃哪些蔬菜（水果和肉类更应季）

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春天的脚步越来越近了，孕妈作为全家重点保护对象，应该怎么吃才能既保证胎宝的营养，又能保障自身的健康？今天就来给大家详细的推荐一下孕妈的春季饮食。

首先来给大家介绍一下适合孕妈吃的春季应季蔬菜：

一、海带

海带不仅美味而且做法多样可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法，营养价值非常高具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。因为海带中含有较多的碘和铁，孕妇吸收后对胎儿的生长发育有非常好的帮助。

二、莴笋

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌，对孕妇来说是比较理想的春季美食。但要注意的是为了较好的保持莴笋中的营养成分不被破坏，吃莴笋时最好拌着吃，即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。

接下来给大家介绍一下适合孕妈吃的春季应季水果：

一、苹果

苹果中的营养成分可溶性大，非常有利于人体的吸收，因此有“活水”的美称。孕妈多吃苹果对自己和宝宝都有非常多的益处。还有一点就是许多孕妈在生完孩子之后身体都会发胖，吃苹果可以有效地减小生完孩子身体发胖的几率。

二、葡萄

中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。如果在怀孕期间有出血的情况可以多吃一些葡萄，有安胎的功效。

到了春季气温有所回升天气也变得比较干燥，在饮食上不注意的话很容易上火，最后给大家介绍一下春季不适合孕妈多吃的肉类：

一、羊肉

羊肉鲜嫩美味许多人都非常爱吃，冬季时多吃些羊肉可以帮助孕妈御寒，但是到了春季天气回升而且比较干燥，应该少吃些羊肉。

二、温性肉类

猪头肉、狗肉、驴肉都属于温性肉类，在春季孕妇吃了不仅容易上火而且可能会消化不良，孕妈不宜多吃。

三、炖汤要注意

怀孕期间家人通常会熬些鸡汤帮助孕妈补充营养，这里要提醒大家一下熬鸡汤的话一定要选用母鸡，这是很多人比较容易忽略的问题。如果选用公鸡的话会有比较多的雄性激素，对孕妇有一定的影响。

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