春季饮食指南（怎么吃才能有利于宝宝生长发育）

看过哎呦往期文章的家长们，应该记得我们讲过春天是宝宝生长发育的关键时期吧？孩子的身高怎么一直不长啊？以下几点，帮助你抓住春天的猛长期！给娃多晒太阳、良好睡眠、饮食均衡这些，都操办起来了吗？

但是，想要把握好春天这一孩子生长发育的“黄金”时间，还要避开春季气候多变、多风干燥、花粉过敏等等难题。想要孩子更好地度过春天，饮食是很关键的，希望家长们能够从这篇文章中Get到你接受的饮食营养指南。孩子挑食怎么办？以下5招帮你搞定“饭渣宝宝”！

我们先来讲一下四个不要！在日常护理中要尽量避免呢。

1.奶粉/牛奶不要故意冲得又浓又甜

有些家长看到宝宝在添加辅食之后，觉得孩子的味蕾丰富了，对牛奶或奶粉的接受度不高，就给孩子往里面加糖，其实这是很不应该的。这不仅仅助长了孩子爱吃甜味的习惯，而且给孩子额外摄入了过量的糖，还会破坏奶里面的钙质。

更有些父母单纯地以为奶粉沏得越浓越好，这样就更有营养。但是有实验证明：过浓的牛奶不仅不会给孩子带来更多的营养，反而还会不利于宝宝的消化和吸，长此以往就会与正常饮食的孩子之间形成营养差距，造成抵抗力降低。

2.不要过度喂养

不管是多大的宝宝，都是有自己的饥饱感知的，在孩子不需要吃、不想吃的时候，就不要强迫孩子吃饭了。否则造成孩子消化不良、积食发烧，就很得不偿失了。

不要在孩子玩耍的时候喂食，这不仅会分散孩子的注意力，不利于专注力的培养；而且孩子在这其中会觉得吃饭本就是一件并不严肃的事情，可以边吃边玩，久而久之就会养成不良的进餐习惯。

如果孩子想要自己抓食物吃，或者是表现出不想吃饭的样子，就不应该一而再再而三的喂食甚至是硬塞了，时间久了孩子会对吃饭产生抵触情绪，更加不利于孩子健康进食。

3.不要空腹就喝酸奶

我们人体的胃中，在空腹时是很高的，如果在这一时期喝酸奶，胃酸会很容易将酸奶中的乳酸菌杀灭。

而且，乳酸菌是一种很不耐热的菌种，在高温下会失去活性。也建议加热酸奶食用。如果孩子不喜欢喝刚从冰箱拿出来的酸奶，可以提前放在常温下或是隔水温热一下。此外，小宝宝是不建议饮用脱脂类乳制品的，建议买全脂纯奶/酸奶。

4.不要不吃蔬菜而只补维生素片

家长们都知道孩子不应该挑食，应该营养均衡、荤素搭配，但是有些宝宝就是和你唱反调儿，硬是闭着嘴不吃蔬菜，机智的家长就开始购买各种补充维生素的保健品给孩子吃，殊不知，这其实大可不必！

保健品中的确也会存在大量的维生素，但是蔬菜的营养成分是更为全面的，而且其中的膳食纤维也是维护宝宝肠道健康的重要物质。蔬菜中的维生素A、维生素C、铁、锌、钙等微量元素，是孩子健康成长中餐桌上不可或缺的重要部分。

饮食三注意

1.注意营养的均衡和食物的多样性

钙对于宝宝生长发育的作用不言而喻，但是我们时常忽略但却至关重要的是“铁”这一物质。不仅在生活中要吃奶、鸡蛋、虾、芝麻、豆制品这类补钙食物，还要保证各种红肉、蛋白质的摄入。并且在食物中还要注意掺上蔬菜来提高膳食纤维含量，防止不消化。

2.注意多喝水

春天可真是多变且干燥，补水是刻不容缓的。除了日常喝水之外，对于1岁以上的宝宝，还可以在天气干燥的时候，适当饮用一些蜂蜜水，这样能够帮助润喉、化痰，减少喉咙的不适感。

3.注意糖的摄入

有研究资料表明，在婴幼儿时期家长给过早、过多的添加游离糖的孩子，在成年后喜欢喝碳酸饮料、奶茶、高热量食物的几率更大。而将近有60%的喜欢喝碳酸饮料的儿童，都会又或多或少的缺钙现象，进而影响身体的正常生长发育。

此外，糖的过多摄入，还会造成龋齿和肥胖，是影响孩童健康的主要原因。

建议在日常饮食中，糖分的摄入不应超过食物总量的16%至18%，否则对宝宝的钙质代谢十分不利，进而影响正常的发育。

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