手脚冰凉 这五种食物多吃（整个冬季一身暖和）

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大家都知道，大多数女生都体寒，那么女生体寒的原因有哪些：

1.经常喝凉水，在夏天的时候还喜欢玩凉水，等等，长期如此会导致身体受寒，最终会影响月经不调。

2.压力过大也是造成体寒的原因之一。每当我们压力不断增加的时候，血管进行收缩，当血管进行收缩之后，就会阻滞血液的循环，不改善的话就容易造成血液循环的不畅通，体温也会随之的下降。因此体寒的女生，要适当的缓解自己的压力，别什么事儿都自己扛。

3.不注意饮食，喜欢暴饮暴食是很多女生发泄情绪的一种生活方式。日常生活中，有许多女生心情不好的时候，就喜欢暴饮暴食，这样的行为是不好的。因为吃太多的食物会导致过多的血液集中在胃部和肠道里，分配给肌肉的血液就会减少，所以会导致体寒。

常吃五种食物可以改善体寒：

1.黑豆。大家都认为，黑豆能够让头发变得乌黑的食物，但其实它里面的铁同等物质含量都非常的丰富，而且呢，抗氧化物质也是比较多，经常喝黑豆汤，可以让肌肤摄取足够的营养，从而呢，让女性免疫力，抵抗力都可以得到增强。

二.红薯。红薯的维生素，胡萝卜素，钾，镁等营养物质丰富。天气寒冷的时候，吃上一个热乎乎的红薯，能够让身体抵寒的能力更强，手脚冰凉的情况下可以有效的得到缓解。另外呢，在蒸红薯的时候可以放上几块山药一起，因为山药，也有一个不错的除寒效果，而且啊，它还可以起到补气的作用。

三.豆腐。豆腐里边的维生素B2成分，可以调节人体的耗氧量，达到一个平衡，缓解身体。在运动时热量消耗过速，它不光能够保持能量，还可以提高耐寒的能力。所以手脚冰凉的女性，可以经常吃一些豆腐。

四.辣椒。吃辣椒可以让流向体表的水液不断地增加，刺激食欲，加速消化。尤其是在冬季吃一些辣椒，还能抵御严寒，而且，它可以避免腰髓酸痛，不过患有疾病的人是不能吃辣椒的，否则，会让病情更加的严重。

五.核桃。人们把核桃当作补脑的食物来吃，但其实，核桃中很多成分是可以促进心脏健康的，而且，其中的维生素E和磷脂等营养物质，对抗寒都有一定的效果。建议女性朋友在冬天的时候注意保暖，不要让手脚受到寒气的侵扰。

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