月经期间 肚子总是涨涨的（多吃这5种食物 能有效清宫排污血）

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女性朋友在月经期间常常会出现身体不适的情况，如：全身乏力、易怒、腹泻、腹胀等，如果处于青春期的女性大多数是因为生理性的问题，是可以自愈的，月经不调所导致的下腹坠胀问题是最常见的，部分的女性在月经周期内会有下腹疼痛、全身不适等的问题，情况严重的话还会出现疼痛严重。

月经不调吃什么好？月经期间，肚子总是涨涨的，这5种东西多吃，排光污血，调月经！

1、红枣：红枣女性们应该都知道的，可以调节自身的气血，不但可以滋阴养血，养生的作用也会比较好，在提高人体免疫力的同时，调理女性气血，使之少受或免受腹胀疼痛，孕妈也就能将月经的污血排光。

2、玉米：玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，在生理期吃，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽；另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，女人来“大姨妈”时，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

3、红豆：女性在月经期间就会因为失血而损失掉血液中大量的营养元素，如果这个时候女性适当的吃一些红豆，不仅可以有效的起到美容养颜的功效，而且还可以对女性的身体起到补血益气的作用，所以女性在月经适量的吃一些红豆是非常合适的。

4、冬瓜荷叶茶：冬瓜荷叶茶含有多种微量元素，能够为卵巢提供营养，促进体内新陈代谢，排出卵巢毒素废物。冬瓜荷叶茶具有滋阴活血、清热润燥、等功效，自古就是滋养佳品，每天喝一杯，排出毒素身体更健康。

5、银耳：和红枣搭配熬成银耳粥，能调经补血，美容养颜。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女生理期不调、胃炎、大便秘结等病症，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。经常吃白木耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，自然就能促进体内污血的排出啦！而且还能美容养颜呢。

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