北京中医医院院长刘清泉：冬季防疫有两大招——养正气（避毒气）

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冬季防疫两大招：养正气和避毒气

保健时报记者 燕声

新冠肺炎疫情在全球持续蔓延，我国也在上海、天津、内蒙古出现了散发病例。进入秋冬季以来，如何做好新冠肺炎疫情防控工作已经成为当下的重要话题。不久前，在传统医学助力全球新冠肺炎防治的线上研讨会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉分享了中医预防新冠肺炎的两大关键：第一，要养正气；第二，要避毒气。

正气足抗病能力强

正气主要是以气血以及精、津液等基本物质为基础，精、气、血、津液旺盛则脏腑、经络功能正常，人体就有抗病、康复能力。邪气是泛指各种致病因素，包括痰饮、水湿、瘀血、结石等病理产物性病邪，内火、内寒、内湿、内燥、内风等内生五邪，外感六淫、内伤七情、饮食失宜、劳逸失度、各种外伤及继发病因等。

《黄帝内经》中说，“正气存内，邪不可干”；“邪之所凑，其气必虚”；“避其毒气，天牝重来”。刘清泉解释，中医养正气、避毒气有一套完整的办法。除了练习太极拳、八段锦之外，也可以通过具有药食同源价值的食物来养足正气，这样得传染病的几率就会大大减少。

生活习惯好、喜运动、心态平和能养正气

那么，具体来说应该如何养护正气呢？绥化学院食品与制药工程学院副教授王斌建议养成健康文明的生活方式，即饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。

王斌说，要注意合理的膳食，保证一天三餐营养物质摄入的均衡；同时，不可过饥、过饱，暴饮暴食。饮食有节，脾胃功能正常，则人体气机运行有度，正气充盛，既可防邪入侵，又能祛邪外出，促进疾病恢复。而保证充足的睡眠和良好的睡眠质量能使大脑进行休整，保证阴阳平衡。另外，坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。与此同时，还要合理排解压力，保持良好的情绪和健康的心态。

卫生习惯需坚持不能松懈

《素问·刺法论》言：“避其毒气，天牝从来。”“天牝”是指鼻子，说明疫病是通过呼吸道传播的，预防也需要从呼吸道着手来避其毒气。在“避其毒气”以防止疫病的传染和流行方面，古人亦积累了丰富的经验。

首先是舍空邸第，意思是要采取隔离制度以防治疫病，即对与疫病患者密切接触者要有隔离与防护措施，其次是消毒辟秽。采用辛温香燥之药以奏芳香辟秽，健脾化湿之功。苍术、干姜、枣、杏仁、甘草能“辟瘟疫，除寒湿，温脾胃，进饮食”。最后是蒸煮消毒。我国疫情防控处于常态化状态，此时只要坚持好的卫生习惯就是很好的避毒气方法。如在人员密集的地方佩戴口罩、勤洗手、保持居室环境卫生、注意消毒等。

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编辑 || 燕声 李娜

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