常年被健康问题困扰（我终于找到一个妙药方）

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觉之舞是能够快速放下头脑、打开身体的一个方法。我们现代人的教育模式，使我们习惯用左脑的逻辑和判断，比较少用到右脑的感性和直觉。觉之舞是一套帮助人打开身体、进入心灵世界的感性方法。用脑子的想象，是找不到身体的开关的。身体关闭了就无法进入心灵，身心是一体的。—央金拉姆《大地母亲时代的来临》

困扰多年的健康问题

我从小就是个体弱多病的孩子。

大约三、四岁的时候，由于缺钙严重，在很长的一段时间，我都需要每周去医院，注射一次促进钙吸收的针剂。无论是去打针前的心理建设，还是大人们的威逼利诱，都抹不掉针扎在屁股上、在身体上留下的疼痛记忆。整个童年时代，“如果你不……就会生病，生病就要去医院打针”这句话，成了让我听话顺从的利器，屡试不爽。

关于医院，还有一段痛苦的回忆。

我有一个比我小四岁的妹妹。一个冬天的夜晚，外面很冷，风很大，我睡得正香。突然房间的灯亮了，我被吵醒，睁开眼，坐起来，看见爸爸抱着妹妹，轻轻地摇晃，还皱着眉头，表情很严肃。妹妹偶尔咳嗽，但是声音很小。妈妈身上背着个大包，从衣柜里快速地拿出被子、衣服，往里面塞。家里被焦虑的气氛包围，空气都沉重得彷佛凝固了。我很害怕，不停地叫着“妈妈”，想让她抱抱我，告诉我发生了什么。爸爸妈妈都没理我，过了一会儿，爸爸抱着妹妹，妈妈背着装了很多东西的包，拉开门，走了。随着门“啪”的一声关上，我的恐惧上升到了极点，吓得哇哇大哭。

外婆一边抱着我，一边告诉我：“妹妹生病，他们去医院了，不要怕”。无论外婆怎么说，都无法安慰我。我看到的是，爸爸妈妈走了，只带了妹妹，没有带我，他们偏心新孩子，他们不再爱我。那一天，据说，我哭了很久，无论外婆怎么劝说，都不肯睡。这一次，又是“生病”，又是“去医院”，再加上“寒冷冬夜”、“爸爸妈妈双双出走”，这些元素把心理阴影的面积渲染得更大了，往后多少年都压在心里成了抹不去的伤疤。

儿时，诸多关于生病和医院的记忆与体验，变成了储存在内心资料库的素材，构建了我对生病的恐惧和对健康的执着。

长大以后，我总是因为健康出问题不得不常常进出医院，平常工作起来精力也不如别人，特别容易累；心情也总是波动，时不时就会沮丧、抑郁、多愁善感。我妈说我就是个现代版的林妹妹。

找工作，别人看工资，看福利，看发展前景；我看要不要加班，工作时间是否规律，我要正常吃饭，正常睡觉，工作不能影响我的健康。找老公，别人看颜值，看才华，看是否门当户对，我看气色，看体检报告。买房，别人看学区，看升值空间，看生活便利，我看是否远离大马路，看附近有没有公园，看PM2.5……大家看看像不像退休老人的选择标准？年轻时，出来闯荡江湖，用这样的标准，如果不被烦恼360度全景拥抱，多不合理。

健康问题，成了我人生大部分烦恼的来源。

觉之舞究竟是什么？

18年，走进觉性科学的课堂，宇廷老师讲到身体和内心的关联，引起了我强烈的好奇。

老师谈到，现代人烦恼多主要有以下几个方面的原因——

1.身紧

2.心累

3.散乱

4.思虑多

5.气脉堵塞

尤其对于现代人来说，由于工作生活压力大，身体放不松、亚健康是普遍存在的问题。从身紧到气脉堵塞这几大问题，更是禅修想要进入禅定、保持稳定清明的觉的障碍。一想起自己的健康梗，就变得沮丧，自己禅修到底还有没有希望？

接着，宇廷老师介绍了这几大问题的对治方法——身紧、心累靠放松、禅睡，散乱、思虑多用觉察，气脉堵塞可以用央金歌舞法。前几个方法在课堂上跟着老师挨个儿练习过来，我基本能够掌握，回家接着练也有一些体会。可唯有央金歌舞法的觉之舞始终有种摸不着头脑的感觉。觉之舞没有特定的动作，只是随着的音乐，跟随内心，让身体动起来。老师说是要“体会身体的需要”，听从身体的指引，它会告诉你哪里需要动。但是，我就是找不到感觉。我心想：我的身体告诉我不想动，不如躺下，睡一觉，有啥好动的。

关于央金歌舞法，其实在上课之前我就已经在央金老师的书《大地母亲时代的来临》里读到过，我知道这是一套很厉害的禅修方法。

书里写道：“觉之舞是动中的一种禅修，帮助人体验空性和明觉，是与自心相遇的方法。身体气脉不顺的人，身心都会受影响，会生无明的烦恼，通过觉之舞可以释放压力，让体内气脉通畅，也会让流动的业风变成清静的能量。继而净化烦恼，升起欢喜，身体变年轻。长期舞蹈能达到‘烦恼成菩提’的境界。”

书里描述的状态一度让我心生向往，跳跳舞就能变健康，变年轻，还能消除烦恼，哪个人不愿意这样呢！可自己练了几次也没找到感觉，不觉有些失落和着急。

课下的小组讨论，我听到老学员们都对觉之舞赞誉有加。其中一位还说，觉性科学最吸引她的内容就是觉之舞，因为觉之舞，她的身体变得越来越好。看着这位学员，都做奶奶的人了，看上去气色很好，腰身特别直，说话中气很足，甚至有种少女的精气神，一看就是很健康的样子，说她自己以前长期亚健康，完全没人信。

而我的健康梗，直接将我导向要想办法了解觉之舞。

身与心到底有什么关系？

课堂上，宇廷老师多次在解答学员提问时指出，如果身体本身出了问题，不是单靠禅修就能解决的，必要时需要去看医生。我想，既然接收不到身体的指引信号，那就从找信号开始吧。咨询了同学们，他们推荐了站桩、太极、八段锦等等的练习方式。有一个共同学习、稳定的、互相提醒监督的学习环境，也是我喜欢觉性科学课程的一个方面。大家一起往前走，让坚持下来，变得相对容易。

回到家，我开始跟随一位老中医学习站桩。一段时间后，我开始对看不见、摸不着的气脉有了一点感受，开始能接收到微弱的身体信号。有的地方痛，有的地方痒，还有的地方感觉像是安了一块钢板，后背经常感觉越来越厚，很想找一个人，拿把大锤子，把它砸松……能感知到身体的这些变化，让我兴奋。这些变化也让我开始觉得，心里的烦恼，也许真的可以透过改善身体来调整，身心一体不是瞎说的。

就在不久前，我读到一篇讲“身体的记忆”的科学文章，让我对身心关联的问题又有了更深入的认识。(《身体不舒服却查不出病？可能是这种情况》点击阅读)

文章提到，近年来，有大量科学研究发现，焦虑、悲伤、惊恐等情绪与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。长期焦虑、紧张水平高的人，患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。科学家通过实验证明，情绪不仅仅是大脑中的化学物质，还是一种电化学信号。这些电化学信号跟随传导神经在全身传递着“情感信息”，对身体有着深远的影响。

简单来说，就是当我们产生情绪时，电化学信号在细胞之间传递，从而改变细胞的化学性质，当情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，形成一个特定区域，也就是我们说的“身体的记忆”。

也就是说，我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应，就好像计算机一样能够记录我们所有的体验。随着时间的流逝，很多伤痛的记忆似乎淡忘了，即使头脑中已经丝毫想不起来了，可这些情绪都还埋在我们的身体记忆库里。那些曾经被压抑的情绪如果没有被释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。

而身体是有智慧的，它会借由一些肢体动作来释放体内积累的负面情绪。比如，心情郁闷时，会想找个空旷的地方大声吼叫；愤怒生气时，会不由自主想要砸桌子。

有趣的是，不光人类如此，一些高等的哺乳动物也如此。文章里提到，曾有一部纪录片，拍摄到一只北极熊在雪地中慢慢走路，突然它头向后转，看到了敌人，于是立即加快速度往前奔跑逃离，还不时回头察看敌情。后来，敌人消失了，北极熊才开始慢下来，停在一个四肢着地的姿势，开始疯狂甩动身体，直到它的身体自动停下了来，然后又恢复到一开始的缓慢步伐。这其实是神经系统受到威胁后，产生的大量恐惧、紧张的能量自然地透过北极熊的身体甩动释放出来。

看到这些让我感觉很有趣，有了这些科学知识的解释，我相信，觉之舞应该是可以让堵塞的能量重新流动起来，将身体细胞里储存的各种情绪记忆都释放出去，长期练习下去，帮助我们恢复健康，减少烦恼。

我终于会跳觉之舞了

就这样，我一边中医调理，一边继续练习觉之舞。我从刚开始只能站在原地四肢僵硬地摆动，到逐渐找到一些感觉，能够跟随音乐的节奏韵律，开始有一些身体自发的动作，身体开始可以自己调整，也越来越柔软灵活。

我也会根据当天的感觉使用不同的音乐，有时喜欢用缓慢安静的音乐，有时更想用快节奏的音乐让自己活跃起来。有几次练习，在快节奏的音乐里连续跳了半多多小时以后，全身大汗淋漓，结束以后放松地躺在地板上，整个人变得很放松，仿佛把许多情绪垃圾都宣泄出去了。

19年11月，参加7天闭关课程，留下太多回忆，以后可以慢慢写。但对我来说，最大的收获，是跟着央金老师现场学跳觉之舞，明白了觉之舞到底是什么，以及如何利用它来帮助我们提高禅修的效率和质量。

宇廷老师最开始讲到的现代人禅修的几大障碍，随着练习深入，我才慢慢体会到觉之舞真的能从各个方面帮助现代人解决这几个问题。

比如，如果觉得自己身体紧，可以选择喜欢的音乐，跟着节奏，让自己一点点放松下来，把身体各个紧张的部位拉开。觉之舞没有规定动作，只是跟随内心，随心起舞。不习惯跳舞的男士们也不用觉得尴尬，找个没人的房间把门一锁，想怎么跳就怎么跳，不怕自己动作难看，跳舒服了比较重要。我们大多数上班族平时坐着的时候多，运动少，动静失衡，更可以多跳觉之舞，跳舞的运动量比刷步大不少。

现代人容易心累，大多也是因为用脑太多，思虑重，跳舞的时候可以放下思虑，就像央金老师说的，我们现代人习惯用左脑的逻辑和判断，比较少用到右脑的感性和直觉，而用脑子是找不到身体的开关的。当我们安静下来，心回归当下，听着音乐，感受身体的需要随心舞动起来， 妄念自然会减少，更不容易散乱，心自然就会放松。

当身体的能量提升，身体细微的变化被感知，身体的自我修复功能就会被激活，气脉的堵塞问题，就会逐渐得到改善。

对我来说，虽然觉之舞一度让我摸不着头脑，但这一路的摸索和坚持练习，终于让我开始尝到甜头，我也期待有一天通过练习，自己不再被健康的问题困扰，在舞蹈里找回原本快乐的自己。

图片来源 | pexels.com

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