今日小雪（饮食有节护健康）

“小雪”是冬季的第二个节气。《月令七十二候集解》中写道：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”中医理论认为，此后阳气潜藏，阴气渐盛，天地闭塞，转入严寒的冬天。

饮食忌生冷燥热 减咸增苦

荤素搭配的比例最好是1∶5。

1.多吃些温和的食物。如羊肉、牛肉、鸡肉、白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、山药等。多饮水，以缓解冬季口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。

2.少吃咸味食物。如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤等，适当多吃些苦味食物，如莴苣、芹菜、竹荪、牛蒡、枸杞等。

3.不宜吃燥热食物。 如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。 此外， 经常用热水泡脚，按摩涌泉穴，可促进血液循环。

入冬渐冷

请注意多添加衣服

祝您健康快乐！

【来源：健康庆元】

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