孩子睡前不要吃四种食物 伤脾胃难消化（还易夜醒咳嗽）

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文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

朋友的儿子四岁多，最近饭量很不错，睡前都会嚷嚷着要加餐，可是夜里睡觉时总是咳嗽，在当前节骨眼上，搞得她心惊胆战，可是吃药后依旧不见好转，后经检查和了解才知是饮食出了错。

医生称，孩子睡前吃这几种食物，不仅会导致脾胃受伤，出现咳嗽的问题，还会影响其睡眠质量——

★又甜又腻的食物

小孩子活动量大、新陈代谢的速度很快，若是晚餐吃得过早，他们睡前可能会感觉到饿，有些父母喜欢准备面包和小甜点作为睡前零食，长期如此，不仅会伤害牙齿，还会造成其体内痰湿、脾胃运作失调，诱发咳嗽等不适。

★容易胀气的食物

有些父母在精细喂养的同时，也会给孩子吃一些养胃的粗粮，比如红薯、玉米等，这类食物并不适合睡前进食，主要是会引起胀气问题，造成消化不良、腹胀，还会影响到睡眠。

★黏腻的食物

这类食物指的是粽子、汤圆、年糕等食物，因其含有较多的糯米粉，十分黏腻，很难消化。平时吃可以增加饱腹感、抵抗饥饿，但是在睡前吃就很难被消化掉，从而淤积在体内，造成消化不良的问题，严重者会出现咳嗽。

★过甜、高钙牛奶

牛奶对孩子的成长发育有着非常重要的作用，其钙质、蛋白质等含量高，多数家长都有睡前给孩子喝奶的习惯，但是要避开高钙奶和太甜的牛奶，容易增加肠胃负担，引起咳嗽，选择普通的纯牛奶即可。

另外，一定要控制好量，最好在150毫升以内，摄入过多易导致夜尿多，影响到睡眠质量。

睡前饮食并不好，尤其是带着饱腹感入睡，睡眠质量会大打折扣，对身体发育不利，肠胃等器官也得不到休息，最好是距离睡觉前的两个小时内都不要进食，同时晚餐要遵循如下三个原则——

①易消化

身体在睡眠时会进入修复状态，整个肠胃功能会减缓，消化能力随之变弱，为此，晚餐要吃易消化、不易导致胀气的食物，比如香蕉、苹果等水果为主。

②热量较低

睡眠状态下，人体消耗的热量较小，睡前吃过多热量较高的食物，难以消化，囤积在体内，易导致肥胖，幼儿最好选择一些配方奶粉或者蔬菜粥之类的。

③含盐量低

睡前饮食要以清淡为主，吃盐分含量过高的食物，很容易造成口渴，夜里频繁起床喝水，影响到孩子的睡眠质量。

睡前饮食不仅要注意种类，更要注意饮食方式——

●匀速进食

有的家长为了让孩子多吃点，进行“谁吃得快”的比赛，这种方式弊大于利，如果食物并未经过充分的咀嚼就吞咽的话，易增加消化负担，引起积食等问题。

●专心吃饭

有的家庭喜欢边吃饭边看电视，用动画片安抚孩子吃饭，这种一心二用的吃饭方式，会导致其消化不良，甚至无形中进食过多，造成肥胖的问题。

●睡前刷牙

无论吃什么食物，都会在口腔内残留，经过一晚上的发酵会影响到口腔健康，对于正在长牙的宝宝而言，还会影响到牙齿的正常发育。为此，饭后要记得刷牙再睡觉。

幼儿饮食十分重要，关系到发育的方方面面，尤其是三岁以内的孩子，脾胃娇嫩，需要得到更为精细的照顾，《辅食每周吃什么》主要针对他们所需要的营养元素以及补充方式着手，用日常天然的食材创造出营养价值高的美食，简单易学，让宝宝吃得好、发育更好。

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