秋寒时节 让孩子不吃2“物”（不睡2“觉” 宝宝脾胃好长高高）
秋雨是凉爽的，凉爽的时候，别忘了加衣服。
四季循环，气候变化。
随着秋天的到来，又一场代表家长的儿童健康保卫战开始了。
儿童的免疫力普遍比成人弱。在这个昼夜温差比较大的季节，家长很少注意，孩子很容易感冒。而且，对于日常生活不规律、挑食的孩子来说，稍有不慎就可能导致疾病。
作为父母，虽然我们无法改变外面越来越冷的天气，
当然，想要提高孩子的免疫力，首先要让孩子改变容易伤脾胃的坏习惯。
众所周知，对于孩子来说，脾胃虚弱，消化系统发育不良，
那我们该怎么办？当然是让孩子改变一些坏习惯，让好习惯跟着他们走，孩子的健康自然会越来越好。
在秋季和寒冷的季节，如果孩子想要健康快乐地成长，父母要记得让孩子“不吃2种食物，睡2种觉”。
第一，吃饭方面。
1.不要吃冷的食物。
毕竟秋天和夏天不一样，所以父母一定要督促孩子守口如瓶。
夏天少吃。在这个秋季，父母应该停止让孩子继续吃冰淇淋和喝冷饮。
尤其是当孩子吃完觉得有点热的时候，他们更想吃那些冷冻的东西。
如果此时是冰，就会寒热互激，容易引起孩子的肠胃功能紊乱，导致孩子脾虚积食。
另外，孩子要少吃青枣、西瓜等凉性水果，以免伤脾胃，影响消化。
2.不要吃汤泡饭。
在天气越来越冷的秋天，父母喜欢给孩子做热汤和米饭。很多家长喜欢用各种营养成分煮汤，然后做汤做饭。
他们认为孩子们吃这种汤和米饭，既有营养又能暖胃。也有很多家长认为汤和饭会更软，更容易让孩子吞咽和消化。
但这是真的吗？不，恰恰相反，汤和米饭不容易消化。因为大部分孩子在吃汤和饭的时候，往往是不经咀嚼就咽下去了，这很容易给他们的消化系统带来巨大的负担，很容易导致他们的胃胀大，积食，从而损伤他们的脾胃。
第二，睡觉。
1.黄昏时不要睡觉。
对于正在发育的孩子，很多家长认为孩子能吃能睡就身体好。但是宝宝的睡眠取决于时间，并不是他睡觉的时候就能达到那个效果。
以孩子的午睡为例。建议一般不要超过两个小时，最好每天睡一个小时左右。但是，很多孩子午睡时间很长，有的孩子甚至睡到太阳下山才醒来。父母也随它去，放过他。
这种“黄昏睡眠”不仅对孩子的健康不利，而且严重影响孩子晚上的作息规律和睡眠质量。
第二，饭后不要睡觉。
有些家长认为孩子吃饱了可以睡个好觉，不然晚上可能会饿，所以经常在睡觉前给孩子加餐，睡觉前让孩子吃宵夜。
父母这样做对孩子不利。导致孩子积食和脾胃虚弱，影响孩子的健康发育。
秋天，当食谱改变时，孩子们很容易积累食物。
1、食欲不振，不想吃，最爱吃的零食也吃不下，孩子只觉得肚子胀胀的，吃饭时不饿。
2.舌苔变得又厚又白，口腔有臭味，有酸味。孩子经常放屁。
3.脸色越来越差。
4、免疫力下降，容易生病，经常咳嗽发烧。
父母要做好两件事，才能让孩子不积食。
1.健脾胃，消积。
每次不要吃太多，吃八成饱就行。
2.适度运动。
父母可以带孩子出去运动。带孩子散步、慢跑、太极拳、跳舞，根据孩子的身体状况来选择就好。
其实科学地饮食并不难。 按照《科学儿童食谱》给孩子吃得好，不怕长不大。
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