秋季吃枸杞 吃多少才是正确的（精确到粒才适合养生）

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对于喜欢养生的的人来说，吃枸杞可以说是最普遍的。但是在秋季吃枸杞，吃多少才是正确的呢？小编认为精确到粒才适合养生的。下面就给大家介绍吃枸杞的好处以及吃多少粒枸杞对身体最好，还有就是枸杞的食疗方法。

上图就是新采的新鲜枸杞，一般我们食用的都是晒干的，新鲜枸杞味道比较重，口感不好。人们一般都是食用晒干的枸杞，只有晒干后的枸杞营养才更加的丰富。

我们常买的就是这种枸杞，味道酸酸甜甜，不论是干吃还是泡茶或做汤，放入一些枸杞都是非常养生的。但是一般一天吃多少颗枸杞最为好呢，科学的研究认为一天吃50到80粒最好。

枸杞作为养生的食材，对于明目、降三高以及提高免疫力都有很好的作用和效果。食用的人群也是很广泛的。基本上适合所有人群。最简单的枸杞养生方法就是我们常喝的枸杞菊花茶。用菊花、茉莉加枸杞一起冲泡，对于经常在电脑边工作的人有很好的治疗眼睛疲劳的功效。

枸杞还有比较家常的吃法，就是在我们做粥的时候加入一些，对于身体也是很有好处的。如图就是我做的枸杞菠菜瘦肉粥。味道很好，而且还很养生，对于秋季的养生食疗是非常有好处的。

另外用枸杞炖汤也是很好的，给大家介绍一下山药枸杞鲫鱼汤，也是秋季很好的养生汤。因为鲫鱼含有丰富的蛋白质，加入山药和枸杞后对于人身体的滋补和养胃有很好的效果。大家不妨在秋季喝一些这样的汤，相信一定会对身体非常的好。

在炖鸭子的时候如果加入一些枸杞，不光在色彩上有很好的点缀作用，而且还能起到补血的作用。味道上还有枸杞的淡淡清香味道。所以说枸杞是秋季养生必不可少的一味食材。对大家的养生有很好的效果。

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