春天女性多吃“补水菜” 护肤减肥（防癌降脂 提高免疫力）

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一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

生菜的保健作用

1降低胆固醇，保护血管

生菜中含有丰富的莴苣素和甘露醇等重要成分，因此经常吃生菜有利于降低胆固醇、去除油脂、促进排尿和促进血液循环。日常生活中吃生菜能有效改善人体血液循环，保持血管健康，促进排便排毒，对健康非常有益。

2防癌效果好

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，对癌细胞有非常明显的抑制作用，特别是对胃癌、肝癌、结直肠癌等消化系统癌症有抵抗作用。不仅如此，生菜还含有丰富的维生素K，经常吃生菜可以有效减少癌症的复发，提高生存率，对健康有益。

3 提高免疫力和抗病毒能力

生菜是一种很多人都很爱吃的蔬菜。它不仅可以油炸，而且可以生吃。生菜中含有干扰素诱导剂，因此适当食用生菜能有效促进人体产生大量干扰素，从而提高抗病毒能力，提高人体免疫力，有助于预防各种常见病。

4补充维生素C和膳食纤维

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，平时吃一点生菜能有效增强饱腹感，消除体内多余脂肪，使身体更苗条，对减肥和保持良好身体起到非常好的作用。

很高兴能为大家科普健康以及养生知识。今天的文章就分享到这里，大家有什么建议或看法，欢迎留言评论。

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