吃核桃对身体好处多多 提醒：核桃虽好（但4类人却不适合吃）

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导语：在生活当中大家应该经常会吃到核桃，因为核桃的价格比较便宜，口感比较好，吃法多样，而且经常吃核桃，还能起到补脑润肠的功效。#健康有知识#

长时间的吃核桃，身体会有哪些变化呢？

1、维护心脑血管健康

核桃的营养价值非常高，而且里面会有大量的不饱和脂肪酸，它可以有效的促进身体当中脂肪酸和胆固醇的分解代谢，维持血管的畅通，保护心脑血管健康。

对于存在血脂偏高或者是血压偏高的人而言，适当的吃些核桃还可以，帮助降低患上冠心病和动脉粥样硬化的概率。

2、对心脏是很有好处的

核桃可以有效的降低身体当中多余的胆固醇，这对于心脏是非常有帮助的，同时核桃当中还有非常多的抗氧化物质和精氨酸，帮助维持自己心脏的活性。

3、达到美容护肤的效果

核桃当中的脂肪酸含量是非常丰富的，它能满足人体日常的需要，除此之外里面还有非常多的胡萝卜素和维生素E，可以帮助美容养颜抗氧化。，女性每周吃2~3次核桃，可以让自己看起来比同龄人年轻很多。

4、能起到通肠润便的效果

现在便秘的人群不在少数，因为饮食不当，因为喝水太少，长时间的吃核桃可以帮助软化大便，因为核桃当中的油脂非常丰富，能起到润滑肠道的作用。

5、可以有效的预防老年痴呆

经过数据调查发现核桃当中存有维生素E和亚麻酸，它可以有效的阻断氧化应激反应产生的应激信号，可以有效的提升大脑的认知功能，对于预防老年痴呆有着很好的效果。

6、帮助预防糖尿病

糖尿病虽然不会致死，但是糖尿病却会严重的影响到大家的生活质量，经常的吃核桃可以有效的促进身体当中胰岛素的分泌，帮助抑制身体对于糖分的吸收，降低糖尿病的发病率。

核桃的好处虽然多，但是有些人是不能吃的

1、喝酒的人不能吃核桃

在喝酒的时候是不能吃非常多核桃的，因为酒属于比较辛辣刺激的东西，而核桃也属于温热属性的东西，两者共同服用会出现不良症状。

核桃当中的不饱和脂肪酸，和酒精碰撞，容易产生刺激肠胃的物质，会让人出现腹痛腹泻的问题。

2、容易腹泻的人群

上文我们已经说过了，核桃的油性比较大，能起到通肠润便的作用，如果本身自己就腹泻吃了核桃，会让自己的病情越来越严重。

3、咳嗽痰多的人群

如果自己出现了生病感冒的情况，咳嗽痰多，那么这部分人群不要吃核桃，因为核桃吃多了会让人上火会让痰液变得更加粘稠。

4、有减肥瘦身打算的人群

打算减肥的人群也要少吃核桃，因为核桃当中的脂肪含量是比较高的，吃多了会让人出现热量偏高的情况，在消化不完的情况下就会堆积成脂肪。

如果本身已经有了减肥瘦身的打算，那么就不要吃这些坚果类的东西，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，既能起到减肥的效果，还可以达到美容养颜的目的。

结语：核桃的效果是非常好的，应用也是非常广泛的，但是有些人群是不适合吃核桃的，除了以上4种人群之外，存在阴虚火旺的人情，脾胃虚弱的人群以及年龄比较小的孩子，尽量都不要吃核桃，避免导致身体出现不良症状。

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