常吃核桃益智又对身体好(但营养师建议:这几类人要少吃核桃)
核桃是很多人爱吃的一种坚果,特别是女性朋友,很多人会把核桃当成零食来吃,既解馋又健康。的确,核桃营养价值丰富,有“养生之宝”的美誉。核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。
常吃核桃益智又对身体好
一、润发护发
我们的头发主要成分是蛋白质,当我们身体缺乏蛋白质的时候,头发就容易断发、毛躁、分叉、脱发等症状。核桃具有补肾补脑、益气养血、润肤黑发。肾主发,多吃核桃可增强肾气,补益发质。核桃中蛋白质和微量元素含量丰富,坚持食用可以维护头皮和头发健康,对白发、头发枯燥有良好疗效。
二、抗衰老
很多女性朋友爱吃核桃,除了核桃对身体好以外,也是看中核桃的抗衰老功能。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,维生素B以及多种微量元素。能够让我们的皮肤保持弹性和润泽。对女性朋友抵抗衰老具有很好的效果。
三、预防心血管疾病
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂,可以减少肠道对胆固醇的吸收,对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益。
四、补肾益气
在中医上,核桃具有润肺补肾的功效。对于肾气不足的人,可以常吃核桃,能够有效补肾气,保护我们的肾脏。
但营养师建议:这几类人要少吃核桃
1、易腹泻人群。核桃的脂肪含量较多,对于肠胃不好,容易腹泻的人群来说,应该少吃核桃,以免引起腹痛腹泻症状。
2、阴虚火旺人群。核桃富含油脂,在中医上属于偏热性食材,对于阴虚火旺的人,应该少吃核桃,以免引起身体不适。
3、高血压患者。核桃中含有丰富的脂肪,也就代表含有丰富的热量。高血压患者应该以清淡为主,不应该摄入过多的脂肪和热量,以免引起血压的升高。
各位朋友,你们常吃核桃吗?通常喜欢怎么吃?欢迎在下方评论区留言,分享你的美食经验!
如果觉得《常吃核桃益智又对身体好(但营养师建议:这几类人要少吃核桃)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!