特殊时期 如何提高抵抗力（多吃这8种食物 免疫力增加 少担心）

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吃什么增强免疫力，8种食物不容错过，增强抵抗力，全家人都受益

免疫力就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内的各个机体都无法正常运行，从而导致身体出现故障，因此，对我们来说免疫力非常的重要。

在此次的非冠状病毒肺炎中被感染的大多是70-80多岁老人，随着年龄的增长，老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫力低下，大部分的老年人都患有高血压，糖尿病等各种慢性疾病。一旦感染肺炎，各种并发症发生，所以基本上老年人在这场战役中完全丧失了战斗力。

为了有效加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力。

首先注意的是不能偏食，多吃五谷杂粮，其次我们要作息规律，强加锻炼身体，少熬夜，少喝酒抽烟，多做一些有氧运动，这样身体体质变好，抵抗力就随之提高了。

为了有效的加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。

吃什么增强免疫力，8种食物不容错，以下为大家介绍

第一种：香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都可以进食。香蕉中有五种叫做生物碱的物质，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑产生更多的血清素，从而增强免疫力。

第二种：深海鱼：相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

第三种：菠菜：菠菜是非常常见的一种绿色蔬菜，大部分都很喜欢人吃，对女性朋友来说，多吃菠菜好处多多，菠菜里面除了铁元素，还有叶酸，叶酸能够有效的预防精神抑郁，从而达到加强免于力的作用。

第四种：葡萄柚，也就是西柚，它的口感没有普通的柚子那么甜，酸中带甜，具有提神醒脑的作用，它含有丰富的维生C，不但能加强免疫力，还可以抵抗压力，同时能够产生多巴胺，非常的好。

第五种：大蒜：相关数据显示，进食大蒜后，大家的疲惫感会有所减轻，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到大大的提升，大蒜同时还有杀菌消炎的作用，特殊时期家里可以多备些。

第六种：低脂牛奶：经相关数据统计，有经前综合症的女性朋友在进食低脂牛奶之后，大部分人的情况有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效的提高免疫力。而且女性朋友多喝低脂牛奶也不怕长胖啊。

第七种：蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

第八种：蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。特殊时期，大家不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上这些食物都有着提高免疫力的功效，不管大家有没有生病都可以吃，想要身体棒，就要及时提高身体的免疫力，全家人都不用担心了，特别是在这个特殊时期，我们更要少出门，在家也可以适当的做些锻炼，比如在家做开合跳、平板支撑等，不受场地的限制。如果已经生病了，光靠吃这些食物是没有多大用处的，要尽快去医院治疗。希望大家都能听从国家号召，乖乖呆在家里。

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