减肥小妙招有哪些（喝桑叶荷叶茶减肥效果怎么样）

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同样是减肥，但有人辛辛苦苦搭了半条命仍然失败了，而有人找对了自己的方法轻松成功了。别小看减肥期间生活中的小事情，它可以让我们减肥效果事半功倍，下面给各位奋斗在减肥道路上的妹子分享一点减肥干货：

1、每日少食多餐，可以尝试把一日三餐拆分成5餐食用。

具体方法是：总量不变，早餐总量和时间不变，但午餐和晚餐的食物量，分别拆分成2次食用，可以在早上10点左右先把午餐的一半吃了。到了下午3点再把晚餐的一半吃了。这样下来就是一天吃5顿饭。但是注意总量不能增加甚至要适当减少，少吃多餐可使血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性，避免一次摄入过多热量。

2、喝桑叶荷叶茶包，减小胃口，提高新陈代谢。

每天饭前或者饭后一小时喝1杯桑叶荷叶茶。每个人的新陈代谢速度是有区别的，所以才会有人怎么吃都不胖，而有人“喝水都长胖”，这是新陈代谢率在作怪。桑叶荷叶茶包用荷叶、桑叶、决明子、罗汉果等植物配成，可以这些植物都是具有一定减肥效果的，桑叶能有效打通人体各类代谢通路，调解脏腑功能从而加快新陈代谢和脂肪消耗。荷叶能在肠道形成一层“保护膜”让肠道不吸收那么多的脂肪，坚持喝可以减小胃口。调查数据显示，减肥期间每天喝1-2杯桑叶荷叶茶的人，每个月可以比不喝的人多减3-6斤。

3、多动少坐，不管是什么方式的锻炼，多动总是比不动好。

没有时间一定不是借口，因为我们的生活和工作就是不同的运动组成的，比如扫地、遛狗、都算是运动。如果实在忙可以走路或者骑单车上下班，不论在家还是上班情况允许就多爬楼梯而不是搭电梯。如果有时间，每天跑跑步、散散步是最简单的运动方式，最佳锻炼时间是下午4、5点和晚上8、9点。

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