秋天发胖怎么减肥（喝桑叶荷叶茶真能减肥吗）

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相信很多人重视自己身材的人都有过类似的经历。夏天以后体重会下降些，但秋天一来体重马上就曲线上升！而自己好像也是一样的生活方式呀？为什么秋天就变胖呢？人的生物钟致使人的胖瘦在一年当中会有波动，有“冬胖夏瘦”的特点。

即使喝夏天同样的生活方式，但秋天是身体开始发胖的季节，如果不加以控制，加上冬天天气喜欢吃火锅、烤肉撸串、喝酒吃肉等生活方式致使脂肪囤积更多，一个秋冬季积攒下来的脂肪就更难减了，所以防止发胖从秋天开始扼制。

想要秋天减肥，先了解秋天发胖的原因：

1、衣服变多，不再重视线条

衣服增多，可能偶尔觉得裤子有些紧，那换件送点的就是，缺忽略了像夏天一样在意自己露出来的大腿是不是变粗了。

2、天凉胃口变好

夏季因为气温高，食欲大幅下降，气温高难入睡，并且夏天新陈代谢快消耗能量多等原因，人会瘦一些。秋天气温下降食欲就增加，并且睡眠优质，新陈代谢变慢出汗减少，脂肪不知不觉就长出来了。秋天容易长胖但也是个减肥的好时期。

3、天凉犯懒，运动变少了

这是秋天发胖的重要原因之一，夏季早上和晚上8点-9点本是运动的好时机，天气一凉就开始懒洋洋了。早上想多睡会、晚上想喝杯热牛奶入睡的小心思就出来了，运动减肥就慢慢伴随夏天逝去被抛之脑后。

秋天减肥减肥的3个妙招

1、

每天喝一杯桑叶荷叶茶。桑叶荷叶茶具有清除体内多余脂肪、减少脂肪吸收的作用，打通人体各类代谢通路，调解脏腑功能从而加快新陈代谢和脂肪消耗，有卓越的减肥减脂作用。桑叶荷叶茶用荷叶 桑叶 罗汉果 决明子 山楂几种植物按照比例配成茶，适合秋冬饭后或者火锅、撸串、聚餐等大餐后一小时喝一杯防止发胖。如果觉得自制麻烦可以喝桑叶荷叶茶包，适合懒人秋冬季减肥、预防发胖。不节食的情况下，坚持每天饮用1-2杯可月减3-6斤。

2、吃饭前先吃个水果或者喝完汤，一个水果或者一碗汤的热量比一碗米饭低，这样可以增加饱腹感减少热量摄入。吃饭时细嚼慢咽，每口饭嚼久一点大约半分钟，可以刺激唾液分泌唾液中就有减肥物质。而且细嚼慢咽给胃部充足的时间去感觉到食物进入后的膨胀，进食速度慢可以增加肠胃像大脑发射“我已经饱了”的信号，自然不再多吃。晚饭应该早吃少吃，晚餐距离入睡时间近，摄入的热量会因没法消耗转化成脂肪囤积在体内。

3、秋天如果不想出门锻炼，可做些室内运动，比如呼啦圈、爬楼梯、仰卧起坐、举哑铃、原地跑等都是简单易行，不需要过多场地和设备的减肥运动。注意每次运动时间不宜少于40分钟，以40-90分钟为佳。不建议运动后马上进餐，那时吸收很好起不到减肥效果，运动时间和进餐时间最好隔开1-1.5个小时。

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