秋季养生谨记少吃“秋瓜”（忌过燥的食物）

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中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气躁伤肺，肺气虚则对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、补肺。润燥首选莲藕，荷莲一身宝，秋藕最养人。补肺首选杏仁，养阴首选蜂蜜，进入秋季，要把保养体内的“阳气”作为首要任务。

秋天是由热转凉的交替节气，阳气渐收，阳气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，可适当食用一些健脾、清热、利湿的食物，使体内湿热之邪很快排出，从而对肠胃功能进行很好的调节。

可以从以下三方面入手进行养生

1.不宜着急“贴秋膘”

秋天，人们的食欲较为好转，因此主动或者被动地开始贴秋膘。其实这时候不宜急着贴秋膘。因为这时候人们的胃肠功能较为虚弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。因此吃肉要适当，患有胃肠疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，更应该少吃肉。

2.少吃各类“瓜”

除了少吃肉之外，还应当少吃各类“瓜”，不论西瓜或者香瓜、菜瓜、都不能吃太多，否则会损伤脾胃阳气。夏日大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却使肠胃抵抗力有所下降。立秋后在大量生吃瓜果，势必会产生湿气，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就容易发生。

3.忌过燥的食物

当然最重要的是忌过燥的食物，中医学认为，苦燥之品易伤津耗气，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或者逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛味的食物。

除了以上三点，最重要的是补充水分，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

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