秋季养生先润肺，谨记3种“白色”食物，生津润肺防秋燥！

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进入秋季之后，空气湿度下降快，秋燥也是这个时候明显的特点了。中医上常说肺“喜润而恶燥”，在秋季，肺部很容易受到秋燥伤害，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症多发。而肺脏与大肠相表里，若是肺部没有好好的调养，那么也很容易引起大便干燥、皮肤粗糙等问题。五脏中的肺对应食物中的“白色”，在季节上与秋季相应。所以大家在这个时候可以吃些白色食物来预防“燥”。

燕麦

燕麦是营养学家们大力推荐的五谷杂粮，还被列入了“十大健康食物”之一。燕麦本身就是全谷物，没有经过除去外层部分的处理，营养得以充分保留。燕麦中除了含有碳水化合物外，含粗蛋白质15.6%，脂肪8.5%，还含有磷、铁、钙、锌等丰富的元素，与其他常见的粮食类相比，含量均名列前茅。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸含量很高。燕麦还含有大量可溶性膳食纤维，可以与血液中的“坏”胆固醇相结合，辅助降低血胆固醇水平，进而降低患心脏病和中风的风险。燕麦所富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用，可预防便秘，还是减肥的食疗佳品。燕麦中含有的燕麦蛋白还具有抗氧化功效，可以帮助爱美的人们延缓衰老、抗皱纹。

白萝卜

营养学家们常说：“十月萝卜赛人参 ”白萝卜看似普通，可其中的营养价值也不容忽视。白萝卜清热润肺，对缓解秋季咳嗽很有疗效，萝卜是一种热量很低的食物，含有多种维生素和矿物质，一些正在减肥的人也经常会选择白萝卜作为减肥食品。白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，常吃萝卜可辅助降低血脂、软化血管、稳定血压，可起到预防心血管疾病的作用。

口蘑

口蘑，也是一种白蘑菇，味道鲜美，营养价值高。口蘑中含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素等。同时口蘑中含有脂肪很低，还含有大量的矿物质。口蘑中还含有大量的维生素D，而维生素D有帮助预防骨质疏松症的作用。口蘑中还有可以促进人体免疫系统发挥的物质，提高自然防御细胞的活动能力，以对抗各种病毒，经常食用口蘑有预防癌症、延缓衰老的作用。

在这个干燥的秋季，大家不仅要常吃些滋阴润燥食物，也要注意对皮肤补水，养成良好的生活习惯，对抗秋燥。

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