你一定想不到（跑步可以起到节食的作用）

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在健身房里有很多人在跑步机上挥汗如雨的跑步，其中很大比例的跑步者是为了减肥，而事实上跑步确实可以减肥，可以说跑步是最高效的减肥方式，那么跑步为什么能减肥呢？

说起跑步能减肥的原因，相信很多人一定是认为跑步具有较大的运动量，在跑步的过程中会消耗很多卡路里，所以具有减肥的效果，其实这只是原因之一，还有一个原因可能大多数人不知道的，而且这个原因一定出乎大家的意料，那就是跑步有一定的节食效果，这一点大家一定没想到吧。

坚持跑步的人都会有一种感受，那就是在积累了较大的跑量之后，自己的饭量反而降下去了，这是个很奇妙的现象，这其中的原因是，在人体积累了很大跑量之后，人体会做出自我调节，这种调节是使人体向能适应跑步的方向发展，而这种调节是多方面的，其中的一方面就是降低体重，因为大的体重是不适合跑步的，所以在大跑量的状态下，人的胃口反而降低了，这是有利于降低体重的。

所以在坚持跑步之后，一方面跑步可以消耗大量的卡路里，另一方面由于食量的降低，也使卡路里的摄入量有很大程度的减少，而后者的减肥功效，并不亚于跑步本身的减肥作用，而这两个减肥因素的叠加，使跑步的减肥作用超出了大家的预期。

所以你不必去怀疑跑步能不能减肥，只要你能达到一定的跑量，你就会快速的瘦下去，如果你跑步没有取得减肥的效果，那一定是你没有去坚持跑步，隔三差五的跑了几次，是起不到减肥的作用的。

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「跑科学」

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